Glavni » odvisnost » Vse o akutnem stresu

Vse o akutnem stresu

odvisnost : Vse o akutnem stresu
Obstaja več različnih vrst stresa in niso vsi nujno nezdravi. Akutni stres je ena najmanj škodljivih vrst stresa, kar je dobro, ker je tudi najpogostejša vrsta. Čez dan doživimo akutni stres večkrat. Akutni stres doživljamo kot neposredno zaznano grožnjo, bodisi fizično, čustveno ali psihološko.

Te grožnje ne potrebujejo zelo grozeče - lahko so to blagi stresi, kot je budilka, ki se izklopi, nova naloga v službi ali celo telefonski klic, na katerega je treba odgovoriti, ko se sproščate na kavču in telefonu je čez sobo. Akutni stres je lahko tudi resnejši, na primer, če se pretegnete zaradi prehitre vožnje, prepiraš se s prijateljem ali se preizkusiš. Grožnja je lahko resnična ali domišljena; to je zaznavanje grožnje, ki sproži stresni odziv.

Med akutnim stresnim odzivom se aktivira avtonomni živčni sistem in telo doživi povečano raven kortizola, adrenalina in drugih hormonov, ki proizvajajo povečan srčni utrip, hitrost dihanja in povišan krvni tlak. Kri se pretaka iz okončin v velike mišice, ki telo pripravijo na boj ali beg. To je znano tudi kot odziv v boju ali begu.

Akutni stres je mogoče enostavno obvladati, ker nastopi in potem je konec. Zdravje, ki je povezano s kroničnim stresom, ne prinaša davka, ker si je od akutnega stresa mogoče ozdraviti in razmeroma enostavno - preproste tehnike sproščanja lahko hitro delujejo, če se vaš stresni odziv ne razreši v sprostitveni odziv.

Vendar pa lahko ponavljajoči se primeri akutnega stresa prinesejo več. Vsak več primerov različnih akutnih stresorjev (vrsta nepovezanih stresnih dogodkov) ali ponavljajoči se pojavi istih akutnih stresorjev (večkrat doživljajo isti stres) lahko privedejo do stanja kroničnega stresa, pri katerem se stresni odziv telesa nenehno sproži. Zaradi tega je pomembno imeti načrt obvladovanja stresa. Naslednji koraki lahko zmanjšajo možnost, da se akutni stresorji povišajo na pomembnejše stopnje stresa.

Kadar je mogoče, odpravite stres

Če zmanjšate malenkosti, ki vas večkrat stresijo - vaša toleranca -, lahko zmanjšate celotno raven stresa. Lahko pa sprejmete tudi druge korake za zmanjšanje stresa v življenju. Vsega stresa ne morete odpraviti (niti tega ne bi želeli), toda stres lahko izločite, kadar je to mogoče, in to lahko resnično zaplete.

Naučite se sprostitvenih tehnik, ki delujejo za vas

To pomeni iskanje načinov za sprostitev telesa in umirjanje uma. Stresorjev v svojem življenju ne morete vedno napovedati, lahko pa odpravite stresni odziv, ko naletite na te stresorje.

Usvojite navade za odpornost

Da, nekatere navade lahko razvijejo odpornost proti stresu. Sem spadajo meditacija, vadba in še več. Če prevzamete eno od teh navad (ali več), vam lahko resnično pomaga pri obvladovanju akutnega stresa in kroničnega stresa.

Priporočena
Pustite Komentar