Glavni » bpd » Pregled anksioznosti disociacije

Pregled anksioznosti disociacije

bpd : Pregled anksioznosti disociacije
Disociacijska tesnoba ni specifična diagnoza ali skupek simptomov. Namesto tega je disociacija simptom in je lahko povezana s tesnobo. Disocijacija se nanaša na odklop od sedanjega trenutka. Gre za podzavestni način spoprijemanja in izogibanja travmatičnim situacijam ali negativnim razmišljanjem.

Ko človek doživi disociacijo, se odklopi od okolice ali sebe. To deluje pri obvladovanju potencialno močnih čustvenih izkušenj, kot so travmatični spomini in lahko začasno zmanjša občutke sramu, tesnobe ali strahu (vendar ne deluje kot dolgoročno odpravljanje) Disociacija, povezana s tesnobo, se lahko pojavi med stresnim anksioznim dogodkom ali med ali po njem obdobje intenzivnih skrbi.

Vendar pa uporablja strategijo obvladovanja izogibanja, kar pomeni, da "deluje" kratkoročno, vendar ima dolgoročne negativne posledice.

Uvod

Medtem ko je približno polovica ljudi v življenju doživela dogodek disociacije, je le približno 2% dejansko diagnosticiranih s tako imenovanimi disociativnimi motnjami, ki so opisane v spodnjem odseku za diagnozo.

Disocijacija se ponavadi zgodi kot odziv na travmatičen življenjski dogodek, kakršen je, s katerim se soočajo med vojaškim delom ali zlorabo. Na ta način je disocijacija običajno povezana s travmo in posttravmatsko stresno motnjo (PTSP).

Vendar pa se disocijacija lahko zgodi tudi v primeru anksioznih simptomov in anksioznih motenj.

Pogosto se disociacija, ki se zgodi zaradi ekstremnega stresa ali panike, prepozna, vendar se pripiše drugim vzrokom, kot so zdravstvene težave. Oseba s panično motnjo lahko poišče zdravniško pomoč zaradi teh simptomov in se počuti nemočno, da bi jih ustavila.

Na splošno disociacija moti zdravljenje vseh vrst motenj in težko predstavlja pozornost v sedanjem trenutku. Prav tako lahko upočasni ali prepreči prebolevanje travme; zato je pomembno, da se z zdravljenjem in učenjem spopademo z disociacijo.

7 načinov za obvladovanje krize

Simptomi

Proces disociacije se običajno dogaja zunaj lastnega zavedanja, čeprav morda tudi zavedate, da se dogaja, še posebej, če je v tesnobi. Vključuje prekinitev spomina, zavesti, identitete in misli. Z drugimi besedami, običajno vaši možgani obdelujejo dogodke, kot so vaši spomini, identiteta, zaznave, motorične funkcije itd. Vendar pa se med disociacijo ti deli razcepijo, tako da v vas ostane občutek nepovezanosti.

Depersonalizacija

Z depersonalizacijo se vaš um počuti odklopljen od vaših misli, občutkov, dejanj ali telesa. Primeri tega vključujejo občutek, kot da gledate film o sebi ali da nimate identitete. Nekateri simptomi, ki so se pojavili kot posledica depersonalizacije, vključujejo naslednje:

  • Spremembe v vaših zaznavah
  • Popačen občutek za čas
  • Občutki, da ste neresnični ali odsotni
  • Čustveno ali fizično omrtvičenje

Derealizacija

Derealizacija povzroči občutek, ko se svet ne počuti resničnega. Primeri tega vključujejo ogled sveta v odtenkih sive ali svetlobni tunel ob pogledu na svet.

Simptomi, povezani z derealizacijo, vključujejo:

  • občutek, kot da svet ni resničen
  • gledati svet kot raven, dolgočasen ali siv
  • imeti predorni vid, ko gledate svet
  • občutek, kot da stvari niso resnične okoli tebe

Vzroki

Kateri so vzroki za disociacijo ">

Mislimo, da se disociacija pojavlja med travmo, ker vas možgani poskušajo zaščititi pred neskončno naravo ne glede na izkušnje.

Kadar je disociacija povezana s tesnobo ali paniko, se ponavadi pojavlja krajše časovno obdobje kot takrat, ko je posledica travme ali zlorabe ali je del diagnosticirane disociativne motnje.

V primeru tesnobe stalen stres na nizki ravni, ki obremenjuje vaš živčni sistem in sčasoma lahko povzroči, da se ločite od zaščite; vendar ne pozabite, da se vse to dogaja večinoma na takšni ravni, ki se je ne zavedate.

Kaj vedeti o motnjah razpoloženja

Diagnoza

V diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj (DSM-5) obstajajo tri vrste disociativnih motenj. Vendar so te ločene od disociacije, povezane s tesnobo. Za vašo referenco so navedeni spodaj.

Disocijativna amnezija: To se nanaša na težave pri spominjanju dogodkov ali na amnezijo za dogodke zaradi disocijacije.

Motnja depersonalizacije: Nanaša se na nenehne občutke, da ste ločeni od sveta okoli vas.

Disocijativna motnja identitete: To je nekdanja diagnoza več osebnostne motnje in se nanaša na različne osebnosti in vrzeli v spominu.

Ponovno ni diagnoze disociacijske anksioznosti, čeprav je disociacija lahko simptom, povezan s anksioznimi motnjami. Glavne anksiozne motnje, ki so lahko povezane z disociacijo, vključujejo panično motnjo, generalizirano anksiozno motnjo, specifične fobije in socialno anksiozno motnjo.

Zdravljenje

Zdravljenje disociacije, povezane s tesnobo, običajno vključuje psihoterapijo (kot je kognitivno-vedenjska terapija ali dialektično vedenjsko zdravljenje) ali zdravila (na primer antidepresivi). Desenzibilizacija in ponovna obdelava očesnega gibanja je še ena terapija, ki se včasih uporablja.

Med terapijo lahko terapevt stori nekaj naslednjega, da se izpusti iz obdobja disociacije. To je pomembno, saj disociacija lahko vpliva na učinkovitost zdravljenja anksioznih motenj:

  • da vas prosim za stik z očmi
  • "Izgledaš razmaknjeno, kaj se je zgodilo?"
  • "Poglejmo, o čem smo govorili, ko ste se razmaknili"
  • "Ali se spomnite, ko smo govorili o tem, kako razmik uporabljate kot strategijo izogibanja?"
  • da vas poimenujete 5 stvari, ki jih vidite, slišite in občutite
  • prosim, da poimenujete pet živali s črkami, ki se ujemajo s prvimi petimi črkami abecede
  • z uporabo posebnega vonja za ozemljitev, kot je sivka
  • prosim, da pojeste košček bombona, da se zataknete v trenutek
  • prosim, da vstanete in se sprehodite malo

Obvladovanje

Ključ do odpravljanja disociacije, povezane s tesnobo, je prakticiranje tehnik ozemljitve, s katerimi se lahko vrnete v sedanji trenutek.

To lahko storite tako, da imate vedno "ozemljitveni načrt", ki ga postavite, ko se znajdete, če se razmaknete ali kako drugače čutite kot tiste, za katere imate disociacijo.

Čeprav morda ne boste mogli nadzorovati disociacije, lahko zmanjšate verjetnost, da se bo zgodilo, in se tudi poskusite naučiti ignorirati, ko se to zgodi, namesto da bi vašo tesnobo pustili, da spiralno izide izpod nadzora.

Z drugimi besedami, disociacija se bo ustavila, ko vaši možgani ne bodo več čutili potrebe, da bi vas zaščitili.

Nekateri preventivni koraki, ki jih lahko izvedete za upravljanje disociacije, povezane z anksioznostjo, vključujejo naslednje:

  • redno vadbo vsak dan
  • vsak večer dovolj spal
  • izvajanje tehnik ozemljitve, kot je navedeno v zgornjem poglavju o zdravljenju
  • zmanjšanje dnevnega stresa in sprožilcev
  • preprečevanje, da bi anksioznost postala premočna

Beseda iz Verywella

Vas skrbi disociacijska tesnoba? Mogoče je, da dejansko imate tesnobo zaradi svoje disociacije, ne pa disociacije, ki jo preprosto povzroča tesnoba.

Če ste zelo zaskrbljeni zaradi simptomov disociacije, kot so počutje odmaknjenega od sveta ali stvari, ki se ne počutijo resnične, je pomembno, da se z zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje pogovorite o tem, kako se počutite in kaj lahko storite, da se boste bolje počutili .

Samo strokovnjak lahko ugotovi, ali so vaši simptomi povezani s travmo ali tesnobo ali kakšno kombinacijo obeh. Res je, da se bodo vaše strategije zdravljenja in spoprijemanja razlikovale glede na to, kakšno disociacijo imate in kakšen je glavni vzrok; to je nekaj, za kar boste potrebovali strokovno pomoč.

Nazadnje, če sami ne opazite disociacije, vendar se vam drugi zdijo zaskrbljeni zaradi vašega vedenja, je morda vseeno vredno poiskati pomoč. disocijacija ni vedno zavestno prepoznana, zato jo morda še vedno doživljate. To še posebej velja, če ste bili v nedavni ali celo daljni preteklosti v travmatični situaciji.

Kako najti anksioznega terapevta
Priporočena
Pustite Komentar