Glavni » odvisnost » Pregled delovne tesnobe

Pregled delovne tesnobe

odvisnost : Pregled delovne tesnobe
Na podlagi ankete Ameriškega združenja za anksiozne motnje, medtem ko le 9% posameznikov živi z diagnosticirano anksiozno motnjo, 40% ljudi doživlja vsak dan stres ali tesnobo v svojem vsakdanjem življenju.

Delovna tesnoba se nanaša na stres, ki ga povzroča delo, ki vodi v tesnobo, ali vpliv anksiozne motnje pri delu. Kakor koli že, delovna tesnoba ima lahko negativne učinke in jih je treba reševati, da preprečimo slabe rezultate tako za zaposlene kot organizacije.

Znaki delovne tesnobe

Čeprav ni delovne anksiozne motnje, obstajajo določeni simptomi, ki so pogosti v smislu anksioznih motenj in tesnobe na splošno. Spodaj je seznam teh simptomov:

  • pretirano ali iracionalno zaskrbljujoče
  • težave s zaspanjem ali zadrževanjem
  • pretirana zagonska reakcija
  • občutek razdraženosti
  • utrujenost oz
  • občutek, kot da vam v grlu ostane kepica
  • tresenje ali tresenje
  • suha usta
  • potenje
  • utripajoče / dirkaško srce

Poleg teh splošnih simptomov tesnobe obstajajo tudi nekateri znaki, na katere morate biti pozorni, kar lahko kaže na to, da nekdo doživlja delovno tesnobo:

  • vzeti nenavaden čas prostega dela
  • pretiravanje s situacijami na delovnem mestu
  • se preveč osredotočajo na negativne vidike svojega dela
  • nezmožnost koncentracije ali dokončanja nalog do roka

Oseba z delovno tesnobo bi lahko postavila tudi eno od naslednjih anksioznih motenj:

  • generalizirana anksiozna motnja
  • panična motnja
  • socialna anksiozna motnja
  • obsesivno kompulzivna motnja
  • specifične fobije
  • posttravmatska stresna motnja

Vzroki za tesnobo pri delu

Delavsko tesnobo lahko povzročijo različne značilnosti delovnega okolja. Sploh ni nenavadno, da vas nekateri pomembni dogodki spravljajo v živce ali čutite začasne trenutke tesnobe. Na primer, če začnete novo službo ali zapustite staro, se bo zagotovo kdo osupnil. V službi preživite toliko časa, da če stvari ne bodo šle po vaši poti, se lahko na trenutke počuti prenaporno. To se ne more vedno dvigniti na stopnjo nenehne tesnobe, vendar je lahko koristno, če se z nekom pogovarjate o kateri koli od teh vprašanj, ki vas povzročajo, da bi se nenehno trudili zaradi dela:

  • reševanje delovnih konfliktov
  • izpolnjevanje rokov
  • odnosi s sodelavci
  • vodenje osebja
  • dolg delovni čas
  • imeti zahtevnega šefa
  • obremenitev, ki je previsoka
  • pomanjkanje usmeritve k nalogam
  • pomanjkanje dojemanja poštenosti
  • pomanjkanje nadzora nad delovnim okoljem
  • nizka nagrada (premalo plače, ugodnosti itd.)
Kako paziti na znake izgorelosti v svojem življenju

Učinki delovne tesnobe

Če živite z delovno tesnobo, je verjetno odnesla več stvari v vašem življenju. Spodaj je nekaj najpogostejših učinkov delovne tesnobe, ki se lahko pojavijo znotraj in zunaj delovnega mesta:

  • zmanjšana uspešnost dela in kakovost dela
  • učinki na odnose s sodelavci in nadrejenimi
  • učinki na osebno življenje
  • učinki na vaš odnos z romantičnim partnerjem
  • težave s koncentracijo, utrujenost, razdražljivost, zmanjšana produktivnost
  • zavrnitev priložnosti zaradi fobij (npr. strah pred letenjem, strah pred javnim nastopanjem, strah pred govorjenjem na sestankih)
  • zmanjšano zadovoljstvo z delovnim mestom
  • zmanjšano zaupanje v svoje sposobnosti
  • občutek, kot da to, kar počneš, ne spremeni
  • zmanjšana postavitev ciljev in dosežek
  • izguba zaposlitve
  • manjša je verjetnost, da boste tvegali, in bolj verjetno je, da se boste v svoji karieri planili
  • občutek izoliranosti
  • razvoj klinične stopnje anksioznosti (npr. diagnosticirana motnja)
  • učinke na organizacijo, če ste izvršni direktor
  • zmanjšane socialne spretnosti in sposobnost delovanja v timu
  • slabe veščine načrtovanja
  • izogibanje inovacijam

Povejte svojemu delodajalcu

Če vas muči delovna tesnoba, se boste morda vprašali, ali bi to morali deliti z našim delodajalcem. Če imate diagnosticirano anksiozno motnjo, morda niste prepričani, ali je treba to deliti tudi vi.

Vedite, da če imate motnjo, imate v skladu z zakonom o ameriških invalidih (ADA) določene pravice do nastanitve v službi, zato bi bilo morda vredno.

Če vas v službi povzroča stres pri delu, je malo verjetno, da se bo sam odpravil.

Medtem ko se lahko bojite, da bo delitev tega, kako se počutite, pripeljala do tega, da boste označeni za šibko ali slabo obravnavano, pa bo večina delodajalcev verjetno odzivna in ponudila pomoč.

Morda vam bo ponudila napotitev k strokovnjaku za duševno zdravje, če ga še nimate, ali pa bi vam lahko omogočili dostop do nečesa, kot je razred obvladovanja stresa. Z drugimi besedami, ne veste, dokler ne vprašate.

Spodaj je nekaj nasvetov za delodajalce o tem, kako najbolje pomagati zaposlenim z delovno tesnobo:

  • obravnavajte vse zaposlene s spoštovanjem in jim ponudite pregledno, odprto komunikacijo
  • z zasebnimi zadevami se pogovarjajte za zaprtimi vrati
  • Vprašajte se, kako gredo stvari na splošno, namesto da bi se lotevali tesnobe pri delu
  • Dajte zaposlenemu čas, da odgovori in poskuša stvari videti z njihove perspektive

Obvladovanje delovne tesnobe

Na koncu boste morda iskali splošne nasvete, kako se spoprijeti z delovno tesnobo. Vedite, da je tesnoba na delovnem mestu lahko nalezljiva, in poskusite se čim bolj izogibati ljudi, zaradi katerih se počutite slabše.

Vzemite si odmor in se z nekom pogovorite, če se počutite tesnobno. Uporabite tehnike samopomoči, da se boste lažje umirili in poiščite strokovno pomoč, če delovna tesnoba posega v vaše vsakdanje življenje tako v službi kot doma.

Izogibajte se neprijetnim strategijam obvladovanja, kot so jedo popivanje, zloraba snovi, prekomerna uporaba kofeina, zloraba zdravil na recept. Tukaj je nekaj strategij, ki jih lahko poskusite med in po delovnem dnevu pomagati pri tesnobi:

  • Bodite prepričani, da si vzemite čas zase stran od dela.
  • Poiščite stvari, zaradi katerih se boste smejali in nasmehnili.
  • Vzemite si odmor za kosilo in delite obrok z drugimi zunaj vašega delovnega območja.
  • Pojdite na sprehode na prostem, ko je mogoče.
  • Spremenite scenografijo, da se izvlečete iz čustvenega pasu.
  • Osredotočite se na življenje zunaj dela, kot so hobiji in prijatelji.
  • Razmislite o dobrih stvareh v svojem poslu in življenju.
  • Preučite, za kaj se bojite, da se bo zgodilo, in vprašajte se, ali gre za iracionalen strah.

Beseda iz Verywella

Če živite z delovno tesnobo, je pomembno, da se obrnete po pomoč. Nediagnosticirana klinična anksioznost ima lahko uničujoče učinke, medtem ko kronični stres pri delu lahko spodbudi poznejše anksiozne motnje. Poskrbite, da se o svojih možnostih posvetujete s svojim delodajalcem ali strokovnjakom za duševno zdravje.

9 nasvetov za boljše obvladovanje stresa pri delu
Priporočena
Pustite Komentar