Glavni » odvisnost » Prednosti revije za upravljanje stresa

Prednosti revije za upravljanje stresa

odvisnost : Prednosti revije za upravljanje stresa
Časopis na splošno vključuje prakso vodenja dnevnika ali časopisa, ki raziskuje misli in občutke, povezane z dogodki v vašem življenju. Obstaja več različnih načinov za to. Časopis kot orodje za obvladovanje stresa in samoraziskovanje deluje najbolje, če se ga izvaja dosledno, a tudi občasno je sporadično beleženje lahko odpravljanje stresa, kadar je praksa osredotočena na hvaležnost ali čustveno obdelavo.

Eden od najučinkovitejših načinov za zmanjšanje stresa z časopisjem je, da podrobno pišete o občutkih in razmišljanjih, povezanih s stresnimi dogodki, saj bi se lahko pogovarjali o temah terapije in o možganskih nevihtah, vendar obstaja več različnih načinov za prakticiranje dnevnika. Metoda, ki jo izberete, je lahko odvisna od vaših potreb in od vaše osebnosti; samo naredite tisto, kar se vam zdi prav.

Prednosti revije

Časopis omogoča ljudem, da razjasnijo svoje misli in občutke in s tem pridobijo dragoceno samospoznanje. Prav tako je dobro orodje za reševanje težav; pogosto lahko težavo odpravijo in lažje najdejo rešitve na papirju.

Objavljanje travmatičnih dogodkov pomaga, da jih predelamo tako, da v celoti raziskujemo in sprostimo vpletena čustva ter vključimo obe možgani polkrog v proces, kar omogoča, da se izkušnja v celoti integrira v miselnost. Časopis vam lahko tudi pomaga, da se osredotočite na področja svojega življenja, na katera se rad pogosteje osredotočate, kot je to primer s hvaležnim dnevnikom ali celo z naključnim časopisom.

Kar zadeva zdravstvene koristi revije, so bile znanstveno dokazane. Raziskave kažejo naslednje:

  • Časopis zmanjšuje simptome astme, artritisa in drugih zdravstvenih stanj.
  • Izboljša kognitivno delovanje.
  • Krepi imunski sistem in preprečuje kopico bolezni.
  • Odpravlja številne negativne učinke stresa.

Kakšne so pomanjkljivosti pri poročanju ">

Tisti z učnimi težavami se lahko težko spopadejo s samim dejanjem pisanja. Perfekcionisti se lahko tako ukvarjajo z berljivostjo svojega dela, svojstvom ali drugimi perifernimi dejavniki, da se ne morejo osredotočiti na misli in čustva, do katerih poskušajo dostopati.

Drugi se lahko naveličajo rok ali neradi podoživijo negativne izkušnje. In poročanje samo o vaših negativnih občutkih brez vključevanja misli ali načrtov lahko dejansko povzroči več stresa. (Preprost način za preprečevanje tega je, da se prepričate, da zaključite seje z reševanjem z nekaj besedami o možnih rešitvah svojih težav, stvareh, ki jih cenite v življenju ali o stvareh, ki vam v življenju dajo upanje.)

Kako se novinarstvo primerja z drugimi praksami obvladovanja stresa?

Za razliko od več tehnik obvladovanja fizičnega stresa, kot sta joga ali vadba, je pisanje dnevnika izvedljiva možnost za invalide. In čeprav nekateri raje uporabljajo računalnik, zahtevajo le pisalo in papir, zato so cenejše od tehnik, ki zahtevajo pomoč razreda, knjige, učitelja ali terapevta, kot sta biofeedback ali joga.

Časopis ne sprošča napetosti iz telesa, kot so progresivna sprostitev mišic, vodeni posnetki in druge fizične in meditativne tehnike. Je pa odlična praksa za splošno zmanjšanje stresa, pa tudi za samospoznanje in čustveno zdravljenje.

Žurnal strategije za poskus

Dnevnik je zelo učinkovito orodje za lajšanje stresa in lahko poteka v več oblikah, zato obstaja več možnosti, ki vam lahko pomagajo. Če že imate najljubšo novinarsko navado, vsekakor vztrajajte! Morda pa boste poleg tega želeli poskusiti še kaj novega. In če ste novinarji, morate poskusiti z več praksami. Poglejte, kaj najbolje deluje za vas.

  • Časopis zahvale: Nekateri vodijo dnevnik hvaležnosti, v katerem naštejejo tri ali več vidikov vsak dan, za kar so hvaležni. To je zelo učinkovita strategija za lajšanje stresa, saj vam pomaga, da se osredotočite na vire, ki jih že imate v življenju, in trenutno ustvarite bolj pozitivno razpoloženje, za katero se je izkazalo, da ustvarjata dolgoročno odpornost. Bonusna ugodnost je, da vam ostane zapis o številnih lepih stvareh, ki so se dogajale skozi vaše dni, tako da, če se v prihodnosti počutite navzdol, se lahko razveselite z nekaj stranmi opomnikov za stvari, ki jih imate ceniti v življenju.
  • Čustvena objava: O svojih čustvenih odzivih na dogodke, ki so se dogajali čez dan, lahko pišete tudi kot način za spopadanje s stresom. To vam lahko pomaga predelati tisto, kar čutite, in morda celo raziskati bolj pozitivne možnosti preoblikovanja. Ko pišete o pozitivnih izkušnjah, vam to omogoča, da maksimirate in uživate v pozitivnih občutkih, ki jih imate zaradi dobrih stvari, ki so se vam dogajale v vašem dnevu. To je tudi odličen način za širjenje pozitivnega in obvladovanje negativnih stvari, ki se dogajajo v vašem življenju, s čimer povečate razmerje pozitivnosti, kar je pomemben vidik obvladovanja stresa.
  • Bullet Journal ali Personal Planning Journal : Nekateri preprosto vodijo revije, da vsak dan spremljajo, kaj morajo narediti, cilje, spomine, ki jih ustvarijo, in druge stvari, ki jih ne želijo pozabiti. Ker lahko s pisanjem stvari shranite svoj um in se spomnite, kaj je pomembno za vas, lahko to sprosti tudi stres. Bolj organiziran in uravnotežen je odličen način, da se počutite manj pod stresom.

In zapomnite si, da se lahko kadar koli nadaljujete, če se ne držite običajnega urnika z dnevnikom. Ni vam treba vsakodnevno zapisovati, da bi lahko delovalo za vas - nekajkrat na teden je še vedno zelo koristno, celo revidiranje po potrebi prinaša koristi. Če ste imeli navado poročanja in ste se ustavili, ker vam življenje zavira, se spomnite - vsak dan je pravi dan, da se vrnete v navado!

Priporočena
Pustite Komentar