Glavni » odvisnost » Biofeedback in odpravljanje stresa

Biofeedback in odpravljanje stresa

odvisnost : Biofeedback in odpravljanje stresa
Biofeedback je način za merjenje telesnih fizioloških odzivov v realnem času in orodje za učenje nadzorovanja. Biofeedback se na splošno opira na stroje, ki merijo srčni utrip, mišično napetost ali celo možganske valove, običajno pa terapevt ali drug zdravstveni delavec potrebuje stroj za upravljanje stroja, razlago, kaj pomenijo odčitki, in sodelovanje s strankami, da informacije vključijo v spremembe življenjskega sloga. Vendar obstajajo nekatere izjeme pri tem, o katerih bomo govorili v nadaljevanju tega članka.

Kako deluje Biofeedback ">

Najpogosteje biofeedback pomaga ljudem nadzorovati njihov stresni odziv z zavedanjem, ko je v teku, in z uporabo sprostitvenih tehnik, kot so globoko dihanje, vizualizacije in meditacija za umiritev njihovega fiziološkega vzburjenja. Številne prednosti biofeedback-a preprosto izvirajo iz večje sprostitve v telesu in pomanjkanja kronično sproženega odziva na boj ali beg. Ker je kronični stres lahko sprožilec številnih negativnih zdravstvenih simptomov, lahko to bistveno in občutljivo izboljša način počutja ljudi in njihovega delovanja.

S pomočjo, ko se naučite, kako vaše telo trenutno deluje, vam lahko biofeedback pomaga, da veste, kaj spremeniti. Tudi tako, da vam v "realnem času" pokažete, katere tehnike sproščanja delujejo in katere ne, boste lažje dojeli učinkovite načine za sprostitev fiziologije telesa in vključitev bolj zdravih navad v svoj življenjski slog.

Kaj zdravi?

Ker lahko biofeedback s stresnimi stanji pomaga, da obrne odziv na stres (in si najprej prepreči, da bi ga sprožili!), Je lahko koristen pri različnih pogojih.

Biofeedback se pogosto uporablja pri anksioznosti, napetostnih glavobolih, bolečinah, IBS, splošnem stresu in številnih drugih stanjih.

Kako začeti z Biofeedback

Obstaja nekaj načinov, na katere verjetno že uporabljate zelo preprosto obliko povratne informacije:

  • Fizična ozaveščenost: Nekatere fizične odzive je mogoče enostavno zaznati brez opreme, seveda. Ko vaše telo postane napeto, je to naravno sporočilo, da ste pod stresom. Plitvo dihanje je lahko drugo. Če se zavedate, da stresni signali telesa pomenijo, je lahko nekakšna naravna oblika "povratne informacije".
  • Gospodinjska orodja: Tehtnice, termometri in celo ogledala vam lahko povedo o delovanju telesa, tako da nakažejo odvečno težo, vročino in vidne znake stresa, kot so akne.

Obe metodi vam pripovedujeta o vaši fiziologiji in vam pomagata vedeti, da so potrebne zdrave spremembe, vendar so le vrh ledene gore. Tradicionalna biofeedback običajno vključuje veliko bolj izpopolnjene meritve, ki se lahko hitreje spreminjajo in laične delavce težje zaznajo sami. Običajno standardna povratna informacija o uporabi biofeedback zahteva uporabo tehnik biofeedback - terapevt ali zdravstveni delavec -, vendar je v zadnjem času domača naprava za biofeedback postala hitro dostopna potrošnikom. Wild Divine je pionir na tem področju in je ustvaril domači sistem biofeedback, ki se prilepi na vaš domači računalnik, izmeri meritve iz treh prstov in vam v realnem času pove, kako se vaša fiziologija odziva na meditacije in tehnike obvladovanja stresa, ki jih uči. s pomočjo zdravstvenih gurujev, kot so Deepak Chopra, dr. Dean Ornish in dr. Andrew Weil. Uporabil sem njihov sistem in osebno mislim, da je odličen.

Kot že omenjeno, je tudi veliko zdravnikov biofeedback, ki vam lahko pomagajo razumeti, kako se vaša fiziologija odziva na stres, in vam pomagajo do izpopolnjevanja strategij za umiritev telesa in duha ter pri tem bolj zdravi. Eden najboljših načinov iskanja dobrega zdravnika je, da svojega zdravnika prosite za napotnico.

Priporočena
Pustite Komentar