Glavni » bpd
Barvanje mandal kot tehnika meditacije
Barvanje mandal kot tehnika meditacije

Preprosto dejanje barvanja slike je lahko zelo koristno pri lajšanju stresa in tesnobe. Eden od priljubljenih načinov za to je barvanje mandale in uporaba kot oblika meditacije. Ta oblika umetniške terapije je postala priljubljena tako med odraslimi kot tudi otroki, saj je sproščujoča vadba, ki vam lahko odvzame pamet od drugih stvari. Štud

Preberi Več»Ali CBD olje pomaga ublažiti tesnobo?
Ali CBD olje pomaga ublažiti tesnobo?

Morda ste opazili nedavni priliv izdelkov CBD na trg. Na voljo so CBD gumije, sode, čokolade, čaji, koktajli, losjoni, pasje priboljške in še več. Eden najpogostejših načinov, kako ljudje jemljejo CBD, je pomešan v nosilnem olju, ki ga dajo pod jezik in nato pogoltnejo. CBD olju pripisujejo številne koristi - vse od ozdravitve nespečnosti in izboljšanja glavkoma do zmanjšanja vnetja in zmanjšanja tesnobe. Na tej točk

Preberi Več»Pregled anksioznosti disociacije
Pregled anksioznosti disociacije

Disociacijska tesnoba ni specifična diagnoza ali skupek simptomov. Namesto tega je disociacija simptom in je lahko povezana s tesnobo. Disocijacija se nanaša na odklop od sedanjega trenutka. Gre za podzavestni način spoprijemanja in izogibanja travmatičnim situacijam ali negativnim razmišljanjem. Ko

Preberi Več»Čustva in vrste čustvenih odzivov
Čustva in vrste čustvenih odzivov

Zdi se, da čustva vladajo v našem vsakdanjem življenju. Odločamo na podlagi tega, ali smo srečni, jezni, žalostni, dolgčas ali frustrirani. Dejavnosti in hobije izbiramo na podlagi čustev, ki jih vzbujajo. Določitev čustev Glede na knjigo "Odkrivanje psihologije" Don Hockenbury in Sandre E. Hockenbu

Preberi Več»Amygdala Hijack in odziv na boj ali let
Amygdala Hijack in odziv na boj ali let

Izraz "ugrabitev amigdale" je skoval psiholog Daniel Goleman v svoji knjigi iz leta 1995, " Čustvena inteligenca: Zakaj lahko zadeva več kot IQ". Goleman je izraz uporabil, da je spoznal, da čeprav smo se razvili kot ljudje, ohranimo starodavno strukturo v svojih možganih, ki je zasnovana tako, da se hitro odzove na grožnjo. Čep

Preberi Več»Pregled meditacije
Pregled meditacije

Meditacija je postala eden najbolj priljubljenih načinov za lajšanje stresa med ljudmi vseh slojev življenja. To starostno prakso, ki ima lahko več oblik in se lahko ali ne kombinira z mnogimi duhovnimi praksami, je mogoče uporabiti na več pomembnih načinov. To je lahko hitro odpravljanje stresa, ki vam pomaga spremeniti odziv telesa na stres in se fizično sprostiti. Lahko

Preberi Več»5 Načini boja proti stresu, osredotočeni na čustvo
5 Načini boja proti stresu, osredotočeni na čustvo

Tehnike obvladovanja stresa lahko razdelimo v dve kategoriji: obvladovanje problemov in obvladovanje čustev. Strateške strategije spoprijemanja, ki so usmerjene v težave, so usmerjene v odpravljanje virov stresa ali dela s stresorji, medtem ko tehnike spopadanja s čustvi, ki so osredotočene na čustva, pomagajo, da postanete manj čustveno reaktivni na stresorje, s katerimi se srečujete, ali spremenite način doživite te situacije, tako da na vas vplivajo drugače. Mnogi mis

Preberi Več»Za sprostitev uporabite vodene posnetke
Za sprostitev uporabite vodene posnetke

Morda ste že slišali za vodene posnetke kot tehniko obvladovanja stresa, vendar ali veste, kako deluje, zakaj je uporaben in kako ukrepa proti drugim razbremenitvam stresa "> Vodeni posnetki so priročna in preprosta tehnika sprostitve, s pomočjo katere lahko hitro in enostavno obvladate stres in zmanjšate napetost v telesu. To

Preberi Več»Kako zmanjšati stres z dihalnimi vajami
Kako zmanjšati stres z dihalnimi vajami

Dihalne vaje ponujajo izjemno preprost, učinkovit in priročen način za lajšanje stresa in povratno stresno odzivnost, kar zmanjšuje negativne učinke kroničnega stresa. Obstajajo določene prednosti dihalnih vaj. Medtem ko preprosto diafragmatično dihanje lahko sprosti in olajša stres, je treba poskusiti več različnih vrst dihalnih vaj, vsaka z lastnim zasukom. Tukaj je v

Preberi Več»Kako lajšati stres z meditacijo s kadjo
Kako lajšati stres z meditacijo s kadjo

Meditacija je močan razbremenilni stres in navada, ki lahko privede do odpornosti na stres in poveča notranjega miru. Čeprav to morda ne bo presenečenje, če ste kot večina ljudi, se zavedate, da je meditacija lahko koristna, vendar imate težave pri vsakodnevnih navadah - življenje postane na poti! To je

Preberi Več»Pozitiven vpliv in stres
Pozitiven vpliv in stres

Pozitivni afekt "se nanaša na nagnjenost k doživljanju pozitivnih čustev in interakciji z drugimi ter z življenjskimi izzivi na pozitiven način. Nasprotno pa" negativni afekt "vključuje doživljanje sveta na bolj negativen način, občutenje negativnih čustev in več negativnosti v odnosih in okolici . Ti dve dr

Preberi Več»28 Instagram računov, ki destigmatizirajo duševno zdravje
28 Instagram računov, ki destigmatizirajo duševno zdravje

Najti najboljšo osvetlitev za fotografiranje, izbrati pravi filter za svoj vir, pripraviti popoln napis - za marsikoga je za preprosto objavo v Instagramu potrebno skrbno varanje. Aplikacija je znana po glamuroznih prikazih življenja, ki pogosto ne odražajo resničnosti, in pritisk, da bi živeli življenje, vredno Insta, je dalo ugled, da škoduje duševnemu zdravju. A za b

Preberi Več»Kako pozitivno razmišljanje vpliva na vaš nivo stresa
Kako pozitivno razmišljanje vpliva na vaš nivo stresa

Si lahko misliš svojo pot do življenja brez stresa "> Večini od nas je nekdo rekel "Misli pozitivno!" ali "Poglejte s svetle strani", ko nekaj ni šlo povsem v redu. Kolikor je težko slišati, je nekaj resnice. Pozitivno razmišljanje vam lahko zmanjša raven stresa, pomaga vam, da se počutite bolje glede sebe (in situacije) ter izboljša vaše splošno počutje in napovedi. Edina težav

Preberi Več»5 načinov, kako sprostiti svoj um in upočasniti misli
5 načinov, kako sprostiti svoj um in upočasniti misli

Ko se vam zdi, da misli misli plavajo, se boste morda vprašali, kako sprostiti svoj um. In ker učenje, kako sprostiti svoj um, lahko prinese koristi za vaše zdravje in dobro počutje, je vredno vzeti nekaj minut, da se naučite kako. Strategije za sprostitev stresnih misli vašega duha Tu je nekaj preprostih nasvetov, kako sprostiti svoj um. Medi

Preberi Več»Meditacija skeniranja telesa
Meditacija skeniranja telesa

Ko se počutite pod stresom, je običajno, da "nosite stres v telesu" v obliki napetih ramen, trebuha "v vozlih", s plitkim dihanjem ali na druge načine. Ko ljudje prenašajo stres v telesu, se tega pogosto niti ne zavedajo! Ko smo resnično pod stresom, lahko čutimo telesno nelagodje, vendar ga ne povezujemo s svojimi čustvi. Medit

Preberi Več»Kako takoj dvigniti razpoloženje
Kako takoj dvigniti razpoloženje

Ko smo v debelih življenjskih stresorjih, včasih samo želimo izkusiti srečo. Raziskave ne samo kažejo, da srečni ljudje zaradi svoje sreče doživijo številne prednosti v življenju, ampak se sreča samo počuti dobro. Čeprav se morda zdi, da sreča vedno čaka za vogalom z boljšim službo, boljšimi odnosi ali boljšo hišo, je lahko sreča, ki jo prinesejo te pridobitve, hitro. Še pomembneje je, d

Preberi Več»Uporaba pozitivne psihologije za obvladovanje stresa
Uporaba pozitivne psihologije za obvladovanje stresa

Pozitivna psihologija je novejša in vse bolj priljubljena veja psihologije, ki se poskuša osredotočiti ne na patologijo, ampak na tisto, kar prispeva k človekovi sreči in čustvenemu zdravju. Osredotoča se na prednosti, vrline in dejavnike, ki ljudem pomagajo, da uspevajo in dosežejo občutek izpolnjenosti, pa tudi učinkovitejše obvladovanje stresa. Zgodovina

Preberi Več»Koristi pozitivnega razmišljanja in sreče
Koristi pozitivnega razmišljanja in sreče

Da bi živeli srečnejše in bolj zdravo življenje, se je pomembno naučiti, kako poudariti pozitivno. En teden se zavezujte, da boste sledili preprostim korakom, opisanim spodaj, in zagotovo boste v svoje življenje vnesli več pozitivnosti in sreče. Razmislite o enotedenskem poskusu. Kako najti srečo in dodati pozitivnost Kako postati bolj pozitiven Kaj boste naredili: Svojo srečo lahko povečate tako, da se osredotočite na pozitivne stvari in zmanjšate negativno mišljenje. Ta teden sle

Preberi Več»Koristi za zdravje od smeha
Koristi za zdravje od smeha

Raziskave so pokazale, da so zdravstvene koristi od smeha daljnosežne. Dosedanje študije so pokazale, da lahko smeh lajša bolečine, prinese večjo srečo in celo poveča imuniteto. Pozitivna psihologija navaja nagnjenost k smehu in smisel za humor kot eno od 24 glavnih podpisnih moči, ki jih ima lahko. Na žal

Preberi Več»Za lajšanje stresa uporabite meditacijsko hojo
Za lajšanje stresa uporabite meditacijsko hojo

Meditacija je ena izmed velikih tehnik obvladovanja stresa, saj prinaša številne raznolike koristi. Ljudem lahko pomaga ustvariti miselni in čustveni prostor med njimi in njihovimi stresorji, kar jim omogoča, da dobijo perspektivo in dobijo svoj odnos, preden se spopadejo s stresnimi situacijami. Lj

bpd