Glavni » odvisnost » Ali lahko stresno delo povzroči srčno bolezen?

Ali lahko stresno delo povzroči srčno bolezen?

odvisnost : Ali lahko stresno delo povzroči srčno bolezen?
Delovni stres je zelo doživet in tako razširjen, da je bilo ugotovljeno, da vpliva na ljudi iz vseh panog in ravni dohodka. In ker toliko svojega življenja preživimo v službi, se stres na delovnem mestu lahko razširi in ustvari težave tudi na drugih področjih življenja. Anksioznost pri delu vas lahko sčasoma povzroči izgorelost ali depresijo, še posebej, če se ne znate zaščititi pred možnimi učinki stresa. Brez bistvenih sprememb lahko dolgotrajen stres povzroči celo resne telesne težave, kot so bolezni srca.

Delovni stres in kronični stres

Ljudje se srečujejo z več vrstami stresa in vsak na njih vpliva drugače. Obstaja eustress, tak občutek, kot ga dobiš na rolerju ali se spuščaš po smučišču; je vznemirljivo in poživljajoče. Obstaja tudi akutni stres, ki pride in mine hitro. Te vrste stresa niso posebej škodljive pri obvladljivih odmerkih, čeprav preveč od obeh lahko povzroči večje tveganje za kronični stres. Kronični stres izvira iz situacij, ko se vaš stresni odziv sproži znova in znova, ne da bi vam dali priložnost za sprostitev in okrevanje. Ta vrsta stresa pogosto izvira iz konfliktnih odnosov, prenatrpanih urnikov in zahtevnih delovnih mest.

Učinki delovnega stresa

Ko se stres na delovnem mestu pretvori v kroničnega, lahko resnično ogrozi naše fizično in čustveno zdravje na več načinov. Tu je le nekaj raziskav, ki kažejo, kako:

  • Ena študija, ki je ocenila več kot 11.000 ljudi, je pokazala, da so zaposleni, ki poročajo o visokih psiholoških in fizičnih potrebah po delu in nizkem nadzoru nad delom, povečali tveganje čustvene izčrpanosti, psihosomatskih in fizičnih zdravstvenih pritožb vseh vrst in nezadovoljstva s službo.
  • Glede na raziskavo britanskega medicinskega časopisa je kronični stres povezan z razvojem bolezni srca in sladkorne bolezni tipa 2, pa tudi z drugimi stanji. To je zato, ker so našli povezavo med kroničnim stresom na delovnem mestu in presnovnim sindromom, ki je skupina dejavnikov, ki povečujejo tveganje za bolezni, kot so visok krvni tlak, odpornost na inzulin in debelost. Ugotovili so, da večje stopnje stresa na delovnem mestu povečujejo možnosti ljudi za razvoj metaboličnega sindroma.
  • Delavci, ki imajo višji nivo delovnega stresa, se pogosteje prehladijo in pogosteje kličejo bolnike.
  • Obstajala je tudi dokumentirana povezava med velikim delovnim stresom in povečanim tveganjem za težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija ali anksiozne motnje.

    Viri delovnega stresa

    Do kroničnega stresa in izgorelosti lahko veliko prispevajo nekateri viri zaposlitvenega stresa:

    • Obremenitev z delovnim mestom, manjša neodvisnost, nizka socialna podpora, visoke psihološke zahteve, neravnovesje med nagrajevanjem in naporom ter velika negotovost zaposlitve so v pregledu več različnih študij stresnega dela napovedale pogoste duševne motnje.
    • Zdi se, da ti dejavniki stresa na delovnem mestu enako vplivajo na moške in ženske vseh starosti.

    Obvladovanje delovnega stresa

    Ker je stres na delovnem mestu glavni vzrok kroničnega stresa, lahko upravljanje dejavnikov, ki jih doživljamo na delovnem mestu, odpravi občutno stopnjo tesnobe in privede do večjega počutja in sreče. Pomembno je narediti korake za skrb zase in za svoje telo. Naslednje strategije vam lahko pomagajo ostati zdravi in ​​potencialno odpraviti številne negativne učinke stresa v presenetljivo kratkem času:

    • Zmanjšajte dnevne stresorje: Stres lahko zmanjšate tako, da spremenite življenjski slog, tako da postanete bolj organizirani, boljše upravljanje časa in druge spremembe v službi. Zadostno spanje, uživanje hranljive hrane in ohranjanje pozitivnih napovedi so prav tako pomembni za splošno zdravje.
    • Naučite se praks za zmanjšanje stresa: Učenje in vadba tehnike za obvladovanje stresa ali dveh lahko prav tako pomagata vašemu zdravju, tako da aktivirate odziv telesa za sprostitev. Lahko preberete približno deset praks za odpravljanje stresa; eden ali dva od teh bi lahko postal pomemben del vašega življenja in dragoceno orodje, da ostanete zdravi.
    • Poiščite načine za zmanjšanje stresa na delovnem mestu in uživajte v svojem delu Več: Del olajšanja stresa na delovnem mestu vključuje spremembe na delovnem mestu, ki lahko povečajo zadovoljstvo in zmanjšajo dejavnike, ki povzročajo stres in izgorelost. Več o tem lahko izveste tako, da preberete o iskanju večjega zadovoljstva pri trenutni zaposlitvi, ustvarite zabavno delovno izkušnjo ter ocenite in odpravite stresorje, povezane z izgorelostjo.
      Priporočena
      Pustite Komentar