Glavni » odvisnost » Vzroki za stresne razlike med posamezniki

Vzroki za stresne razlike med posamezniki

odvisnost : Vzroki za stresne razlike med posamezniki
Ste že kdaj opazili, da se zdi, da nekateri ljudje uspevajo v kaosu, druge pa preplavijo celo pozitivne spremembe v njihovem življenju. "> Stres je zelo subjektivna izkušnja. Medtem ko mnoge od nas stresamo zaradi približno istih stvari - službe, denarja, biti čezmeren, konflikt v odnosih - različni ljudje se lahko več ali manj odločno odzovejo na isto situacijo iz več razlogov:

Razlike v virih

Ena široko sprejeta definicija stresa je, da se zgodi, ko zaznane zahteve situacije prevladajo nad razpoložljivimi sredstvi. Zaradi tega ljudje zaznavajo, da so ogroženi, kar sproži odziv telesa na stres in izkušnjo "pod stresom". Zato lahko raven virov, ki jih imamo na voljo, bistveno spremeni, ali nekdo v dani situaciji doživlja stres. Pomembno je tudi opozoriti, da se "sredstva" nanašajo na zunanje dejavnike, kot so fizična in čustvena pomoč drugih, denar in druge fizične vire, pa tudi na notranje dejavnike, kot so znanje, izkušnje in pogum. Razlika v razpoložljivih virih je glavni dejavnik, zakaj se lahko dve osebi soočita z isto situacijo in jo doživljata drugače.

Zgradite svoje vire

  • Ustvarite močna prijateljstva, tako da boste imeli v času stresa večjo socialno podporo.
  • Vnaprej načrtujte čas in denar, tako da boste imeli nekaj rezerve v nujnih primerih.
  • Poskusite imeti "načrt B" v primeru, da gre kaj narobe. To ne pomeni, da vedno mislite, da se bo zgodil najslabši scenarij ali da je vaš "načrt A" usojen, ampak da ste pripravljeni na karkoli.

Razlike v fiziologiji

Nekateri ljudje so po naravi bolj občutljivi in ​​reaktivni na stres. Razlike v temperamentu, zbirka prirojenih lastnosti osebnosti, ki jih je mogoče opaziti že v povojih, lahko nekatere ljudi zaradi stresa naredijo bolj odporne, medtem ko se drugi lahko počutijo bolj ogrožene in manj sposobne obvladati. Čeprav ne moremo spremeniti temperamenta, s katerim smo se rodili, se lahko bolj zavedamo svojih predispozicij in se z njimi trudimo z vzpostavljanjem veščin, ki lahko kompenzirajo določeno občutljivost, ali strukturiramo svoj življenjski slog tako, da čim bolj zmanjšamo nekatere sprožilce stresa.

Zgradite svojo osebno odpornost

  • V kriznih časih se pogovorite z zaupanja vrednim prijateljem, da pridobite podporo in perspektivo.
  • Dajte si čas, da predelate, kaj se dogaja v vašem življenju (na primer s pomočjo dnevnika), preden se takoj odzovete. Koristno je (vendar ne povsem nujno) imeti duhovno osredotočenost, ki deluje za vas.
  • Določene tehnike obvladovanja stresa (na primer meditacija in vadba) lahko ustvarijo vašo odpornost pred prihodnjimi stresniki. Poskusite jih.
5 načinov, kako lahko stvari naredite težje zase

Razlike v pomenu, povezane z okoliščinami

Drug dejavnik, ki vpliva na to, ali neko situacijo dojemamo kot "stresno", je pomen, ki ga ljudje najdejo v situacijah. Na primer, če imate občutek nadzora v situaciji, se lahko počutite veliko manj grozeče in bolj opolnomočene. (Pomislite na ljudi z zelo malo imetja, ker izbirajo življenjski slog prostovoljne enostavnosti v primerjavi s tistimi, ki jih imajo zelo malo, ker so izgubili večino premoženja v slabem gospodarstvu.) Na enak položaj gledate kot na "izziv" namesto na "grožnja" lahko potencialno stresno izkušnjo poživi, ​​namesto da bi jo premagala. (Razmislite o delu, ki uporablja vaše talente in sposobnosti v primerjavi z delom, ki je monotono ali preprosto preveč naporno - ali se ne počutite drugače?) In negovanje odnosa hvaležnosti vam lahko pomaga, da vidite potencialne koristi neke situacije in ne le težave. (Mnogi ljudje govorijo o "iskanju darila" v krizi.)

Spremenite način pogleda na življenje

  • Delajte na gojenju smisla za humor o stvareh.
  • Vadite, da na svet gledate kot na optimista.
  • Poskusite z drugimi tehnikami preoblikovanja.

Beseda iz Verywella

Če ste nekdo, ki se lažje stresi, lahko počnete nekaj. Pristopite k obvladovanju stresa iz vseh zornih kotov, vključno z gradnjo svojih virov in odpornosti ter spreminjanjem pogleda na stresne situacije.

Priporočena
Pustite Komentar