Glavni » odvisnost » Kako se spoprijeti s strupenim odnosom

Kako se spoprijeti s strupenim odnosom

odvisnost : Kako se spoprijeti s strupenim odnosom
V družinah, na delovnem mestu in med skupinami prijateljev lahko izkusimo strupene odnose. Lahko so izjemno stresni, če strupenosti ne obvladujemo učinkovito.

Čeprav se jim ni mogoče vedno izogniti, lahko strupene odnose obvladujemo z zdravimi mejami, samooskrbo in predvsem zavedanjem. Tukaj je tisto, kar bi morali vedeti o strupenih odnosih, vključno s tem, kaj naredi odnos toksičen, kako zaznati, če ste v enem, in najučinkovitejših načinov upravljanja različnih vrst.

Opredelitev

Strupeni odnosi lahko obstajajo v skoraj vseh okoliščinah, od igrišča do dvorane do spalnice.

Povezava naj bi bila strupena, ko je ogroženo vaše počutje, ne glede na to, ali gre za vaše čustveno počutje, psihološko ali celo telesno počutje.

Odnosi, ki vključujejo fizično zlorabo, so vsekakor klasificirani kot strupeni. Odnosi, v katerih ena oseba dosledno daje več, kot dobivajo, so lahko tudi strupeni, še posebej, če se oseba, ki daje več, počuti razvrednoteno in izčrpano. V mnogih primerih ta oseba ne more spremeniti dinamike.

Tudi če ste v razmerju, v katerem čutite, da vas ne spoštujejo ali da vaše potrebe ne izpolnjujejo, boste sčasoma lahko občutili davek na svojo samozavest.

Odnosi, v katerih se počutite nepodprti, napačno razumljeni, odkrito ali subtilno napadeni ali na druge načine porušeni, lahko označimo kot strupene. Na osnovni ravni je lahko vsak odnos, zaradi katerega se boste počutili slabše kot boljše, sčasoma strupen.

Samo vi lahko ugotovite, ali slabo odtehta dobro v odnosu, če pa nekdo dosledno ogroža vaše počutje s tem, kar počnejo, ali s tem, kar ne počne, je čas, da se osredotočite na rešitve.

Toksična dinamika

Niso vsi odnosi strupeni zaradi druge osebe. Včasih je tako, da se med seboj sporazumete, pri obeh resnično najhujše.

Lahko imate na primer tekmovalnega prijatelja, ki vas potiska, da ste najboljši, in z njimi storite enako. Če oba uživate v dinamiki, je to morda v redu. Če pa iščete nekoga, ki vam lahko potrdi vaše trdo delo z nekaj čustvene podpore in vas prijatelj nenehno zavrača, to za vas morda ni zdrava dinamika. Ne glede na to, ali vas namerava prijatelj odložiti, je to lahko še posebej nevarno, če s tem prijateljem razvijete zloben tekmovalni nastop, ki vam ni všeč.

Podobno, če ugotoviš, da nisi najboljši jaz okoli nekoga - morda bi ti razodeli tračevo stran ali pa se zdi, da narišejo srednjo črto, ki je navadno nimaš - lahko to, da si ustvarita dva strupenost skupaj.

Kako slabi odnosi vplivajo na vaše zdravje

Kaj storiti

Če se znajdete v strupenem razmerju, kjer drug drugega izničite najslabše (ali preprosto ne uspete najti najboljšega), boste morda želeli delati na odnosu in spremeniti dinamiko, zlasti če imate še druge koristi iz odnosa. Morda boste želeli o tej osebi govoriti z drugo osebo.

Bodite naklonjeni svojim potrebam in občutkom, hkrati pa prevzemite odgovornost tudi za svojo udeležbo v situaciji.

V teh primerih je pogosto dobro, da se pogovorite o tem, kaj vidite kot težavo, in se skupaj odločite, če želite spremeniti dinamiko in kako. Morda boste lahko spremenili način medsebojnega komuniciranja, tako da boste začeli bolje izpolnjevati svoje potrebe, ko boste drug drugega izpostavili najboljše. Asertivna komunikacija in bolj zdrave meje so morda ključne.

Draži strupenost

Niso vsi strupeni odnosi medsebojni. Nekateri lahko svojo energijo sprostijo z nenehnim pritoževanjem ali če kozarec vidijo kot napol prazen in to perspektivo stalno delijo z vami.

Nekateri ljudje čutijo potrebo, da se z drugimi nenehno prepirajo, razlagajo, zakaj znajo bolje, ali opozarjajo na pomanjkljivosti drugih, ki lahko potrdijo vašo potrpežljivost ali ne. Ta oseba lahko tako ravna z vsemi in se verjetno niti ne zaveda svojega vpliva na druge. Morda ne poznajo bolj zdravih načinov za sporočanje svojih potreb. Verjetno ne znajo dovolj dobro prebrati socialnih namigov, da bi vedeli, kdaj ljudi frustrirajo ali dajejo občutek, kot da jih ne slišijo.

Kako se spoprijeti s stresnimi ljudmi

Kaj storiti

Morda boste preprosto želeli omejiti svoj čas, preživet z ljudmi, ki v vaše življenje vnašajo frustracije ali nesreče. Lahko pa se z njimi pogovorite o svojih težavah in vidite, kaj se zgodi.

Pri ljudeh, ki nimajo samozavedanja ali socialnih veščin, je lahko pričakovati, da se bodo spremenile. Vendar lahko v manjših odmerkih preidejo od tega, da so v vašem življenju strupena sila, do zgolj sitnosti.

Če je ta oseba nekdo, s katerim morate komunicirati, na primer družinski član ali sodelavec, boste morda bolje omejili interakcije in se poskušali nekonfrontativno zavzemati zase, ko razmere to zahtevajo.

Močno strupeni ljudje

Nekateri ljudje, zlasti narcisi (in njihovi manj običajni bratranci, sociopati), se ponavadi napajajo od pozornosti in občudovanja drugih ljudi.

Narcisoidci čutijo potrebo po enojnih ljudeh in jih v iskanju občutkov superiornosti počutijo "manj kot". Lahko vas namerno spustijo na tankočutne načine, na vas vržejo majhne žalitve, če delite podvig, na katerega ste ponosni, ali pa vas bodo ugibali, ali vam bodo prijazni iz dneva v dan.

Ni vedno očitno, ali se zavedajo, kaj počnejo, toda če se zaradi njihovega vedenja nenehno počutiš slabo, morda ni pomembno. Rezultat je enak: Vaša nesreča.

Potencialne rešitve

S pravim narcisoidcem ali sociopatom ali s komur koli, ki vam izčrpa počutje, je najboljša rešitev, da postavite razdaljo med seboj in njimi. Verjetno jih ne boste spremenili in soočenje z njimi bo samo razbudilo njihov gnev, ne da bi se kaj razrešili.

Narcisoidci na primer slabo priznavajo krivdo, ker resnično ne verjamejo, da delajo napake; meni osebno grozi, da se bodo videli kot manj kot popolni. Na splošno ste morda poskušali in niste razpravljali o svojih občutkih z drugo osebo v vašem strupenem odnosu. Tudi če se lahko izrazite, se vam zdi, kot da vaše besede padejo na gluha ušesa.

Pogosto se je najbolje oddaljiti od te osebe ali vsaj sprejeti, da morate biti na straži. Ta sprejem jih ne bo spremenil, lahko pa pomaga zmanjšati stres pri soočanju z njimi.

Kako prepoznati narcisa

Beseda iz Verywella

Pri soočanju s katero koli vrsto strupenih odnosov je najpomembnejša samooskrba, zdravje in dobro počutje. Če imate opravka z nekom, ki vas črpa iz vaše energije in sreče, je morda vredno razmisliti o tem, da bi to osebo odstranili iz svojega življenja ali vsaj omejili čas, preživet z njimi.

Če ste kdaj v situaciji, ki predstavlja grožnjo za vas in vaše čustveno ali fizično počutje, je ključno, da poiščete pomoč strokovnjaka ali prijateljev in družine, če je to potrebno.

Kako opaziti strupene ljudi v svojem življenju
Priporočena
Pustite Komentar