Glavni » odvisnost » Kako slaba komunikacija povzroča stres

Kako slaba komunikacija povzroča stres

odvisnost : Kako slaba komunikacija povzroča stres
Odnosi - tako romantični kot platonski - so v najboljšem primeru lahko eden najmočnejših virov sreče in odpravljanja stresa, saj nudijo pozitivne izkušnje, ohranjajo razpoloženje in vztrajajo ter ustvarjajo vir podpore, kadar so težki časi. V najslabšem primeru pa se lahko odnosi počutijo strupeno in so lahko pomemben vir stresa, bodisi stalen, nizkocenovni tip, vmesni stres, ki ustvarja neko mero tesnobe, tudi če gre dobro, ali pa razne druge oblike stresa.

Veliko tega, kar lahko odnos naredi stresno ali razbremeni stres, je vrsta komunikacije, ki zvezo drži skupaj. Zdrava komunikacija nam lahko omogoči, da preživimo skoraj vsako nevihto in lahko vsak dan nemoteno tečemo. Če je komunikacija odprta in jasna, se z majhnimi težavami rešujejo hitro in enostavno in odnos se nadaljuje. Ko je komunikacija manj zdrava, lahko majhne težave postanejo večje težave in ogorčenje lahko raste. Tu je nekaj nezdravih vrst komunikacije, ki se jim je treba izogniti, in kako ustvarjajo stres. Prav tako boste našli bolj zdrave načine za komunikacijo v vseh odnosih.

Kaj pomeni slabo komunikacijo

Ne zares poslušam: Obstaja več oblik slabega poslušanja in vsi se na tak ali drugačen način obrabijo v odnosih. Obstaja lenobno poslušanje nekoga, ki v resnici ni pozoren, ampak vljudno pravi: "Uh ... hm ..." To je le blago škodljivo, vendar lahko poškoduje odnos, kadar je enostranski ali kroničen in kdaj en partner spozna, da se veliko tega, kar rečejo, v resnici ne sliši ali zapomni. Zaradi tega se lahko človek počuti manj vredno, kot bi si želel. Bolj škodljiva je vrsta slabega poslušanja, kjer poteka pomembna razprava in ena oseba samo čaka, da pride na vrsto pogovor, namesto da resnično sliši, kaj govori njihov partner.

Tako nastane situacija, ko se poslušanje v resnici ne dogaja, zato do razumevanja ne more priti. To zapravlja čas ljudi in jih ne približuje drug drugemu, kadar se delijo osebni podatki, in ne približa resoluciji, ko se opravi v pomembni razpravi. Morda je najbolj škodljiva oblika slabega poslušanja, ko ena oseba preprosto noče poslušati ali celo poskuša razumeti drugo stran. To se zgodi prepogosto in pogosteje ustvarja odpornost.

Kako ustvarja stres: To lahko sega od tega, da bi en partner pustil občutek, da je njihov čas zapravljen, do občutka razvrednotenja, do občutka brezupnosti v odnosu, ko gre za občutek slišanega ali razumenega.

Kaj poskusiti: namesto komunikacije poskusite biti prisotni in predvsem. Uporabite aktivne strategije poslušanja, kot je ponavljanje, kaj razumete, kaj je povedala druga oseba. Poskusite potrditi občutke in se prepričajte, da resnično poslušate toliko, kot želite, da vas slišijo. Vloženega truda je več kot vredno.

Pasivno-agresivna komunikacija

Ta oblika komunikacije se lahko pokaže tudi na več načinov. En partner lahko spodkoplje drugega, če se strinja, da bo naredil nekaj, nato pa "pozabi" ali se zdi, da se bo strinjal, vendar pravi naslednjič, ko bo zadeva nastopila nasprotno. Pasivna agresivnost se lahko pokaže tudi z nenehnim nesoglasjem glede majhnih vprašanj, zlasti pred drugimi.

Kako ustvarja stres : To je deloma lahko stresno, saj je pasivno agresivnost težko rešiti; je mogoče zlahka zanikati, tako da se ustvari položaj "prižiganja plina". Prav tako lahko ustvari nizkoten stres, tako da imate občutek, da komunicirate z nekom, ki se ne razume ali se ne spomni povedanega ali preprosto ne zanima.

Kaj poskusiti namesto tega: tukaj lahko aktivno poslušanje tukaj pomaga. V pomoč je tudi neposredna komunikacija, kjer se direktno pogovarjate, če se z nekom ne strinjate ali imate težave. Uporaba "Jaz sporočil" lahko drugim pomaga, da razumejo, kako se počutite tudi vi. V tem trenutku se morda zdi konflikt, vendar dejansko obide dolgoročni konflikt z reševanjem vprašanj, ko se pojavijo.

Agresivno komuniciranje

Agresivna komunikacija vključuje odkrito sovražno komunikacijo, vključno s kritiko ali celo klicanjem imena. Previdno razvrednoti drugo osebo in pusti, da se ljudje počutijo obrambno in ne puščajo tančic nad očitnim spopadom.

Kako ustvarja stres: Nikoli se ne počuti dobro, ko bi ga napadli. Tisti, ki uporabljajo agresivne komunikacijske taktike, so bolj zainteresirani za moč in "zmago", namesto da bi prišli do razumevanja. S tem se konflikt dvigne na novo raven in medsebojno razumevanje izgine.

Kaj poskusiti namesto tega: Če se vam zdi, da ste agresivni, je čas, da se ustavite in poskusite razumeti, s kom govorite, in videti tudi njihovo stran. Če se znajdete na koncu agresivnosti in oseba ne more razumeti vaše perspektive, je morda čas, da se distancirate in po potrebi uporabite asertivne komunikacijske tehnike. Postavljanje meja je nujno.

Priporočena
Pustite Komentar