Glavni » odvisnost » Kako uporabljati samohipnozo za obvladovanje stresa

Kako uporabljati samohipnozo za obvladovanje stresa

odvisnost : Kako uporabljati samohipnozo za obvladovanje stresa
Hipnoza je morda eno najmanj razumljenih terapevtskih orodij v uporabi. Medtem ko večina ljudi misli na hipnozo kot na način, da nekdo ob škrtju s prsti laja kot pes ali sleče oblačila, ko delo rečete 'omamljanje', je hipnoza lahko dragoceno orodje za pomoč ljudem pri premagovanju strahov, vzdržanju bolečine ali izboljšati sposobnost obvladovanja stresa v svojem življenju.

V nasprotju s splošnim prepričanjem vas nihče ne more hipnotizirati brez vašega soglasja ali zavedanja. Vendar pa vas lahko hipnotizira usposobljen strokovnjak, ki mu zaupate, da lažje dosežete cilje, ki ste si jih zastavili. Še bolje je, da lahko prihranite čas in denar in se naučite hipnotizirati z lastnim glasom ali celo samo s svojimi mislimi, kar je praksa, znana kot samohipnoza.

Kako deluje

Hipnozo lahko za obvladovanje stresa uporabimo na dva načina. Najprej lahko s hipnozo pridete v globoko sproščeno stanje, se borite proti napetosti in sprožite svoj sprostitveni odziv. To bo pomagalo preprečiti zdravstvene težave zaradi kroničnega stresa. Nato lahko hipnoza pomaga tudi pri doseganju različnih sprememb zdravega življenjskega sloga, ki lahko zmanjšajo količino stresa, s katerim se srečujete v življenju.

Lahko se na primer hipnotizirate, da se držite vadbenega programa, da bo vaš dom manj natrpan, se počutite bolj samozavestni pri postavljanju meja z drugimi itd. S pomočjo hipnoze lahko zmanjšate stopnjo tesnobe, ki jo čutite, ko naletite na situacije, ki običajno sprožijo stres kot na primer zastrašujoče družbene situacije. V isti vezi lahko učinkovito uporabite tudi hipnozo, da pomagate premagati morebitne negativne navade, ki ste jih uporabljali za obvladovanje stresa, kot so kajenje ali kompulzivno prehranjevanje.

Kaj je vključeno

Proces hipnoze vključuje vstop v trans ali globoko sproščeno, a osredotočeno stanje (kot je sanjarjenje ali meditacija) in dajanje predlogov, ki jih bo vaša podzavest sprejela. Lahko greš k usposobljenemu strokovnjaku za hipnoterapijo in ti bo govoril skozi to. Lahko pa uporabite knjige, videoposnetke ali celo kratke članke, če želite izvedeti, kaj je povezano, in doseči učinkovite rezultate doma.

Prednosti

Hipnoza je izjemno vsestransko orodje, ki ga lahko uporabimo za vse, od preproste sprostitve do obvladovanja bolečine pri porodu. To je enostavno narediti, lahko je precej poceni, rezultati pa so trajni. Morebitnih negativnih stranskih učinkov skoraj ni, hkrati pa lahko daje več koristi hkrati. Redko lahko vznemirjajoče informacije prihajajo iz vaše podzavesti in z njimi lahko razpravljamo in obdelujemo terapijo. Tudi tega se je treba spomniti

Pomanjkljivosti

Hipnoza ni za vse. Nekateri ljudje imajo težave s prehodom svojih prvotnih predsodkov o praksi na splošno, nekateri pa imajo težji čas, da preidejo v stanje v transu, ki je potrebno, da se hipnotični predlogi globoko utelesijo. Drugi ugotovijo, da preprosto ne najdejo časa ali osredotočenosti in se lažje preživijo z drugimi tehnikami obvladovanja stresa.

Kako se samohipnoza primerja z drugimi metodami zmanjšanja stresa

Tako kot meditacija tudi pri hipnozi zahteva več osredotočenosti in vadbe kot tehnike, kot sta preprosta vadba ali uporaba zdravil in zeliščnih zdravil, tudi hipnoza zahteva nekaj treninga ali pomoči usposobljenega strokovnjaka.

Kljub temu je hipnoza lahko boljša možnost za tiste s fizičnimi omejitvami, ki otežujejo vadbo, kot je joga. Manj je (če sploh) možnih negativnih stranskih učinkov, na primer z nekaterimi zdravili ali zeliščnimi zdravili. Tudi malo drugih tehnik lahko ponudi tako široko paleto prednosti. S treningom in vadbo lahko praktično vsakdo uporablja hipnozo do določene stopnje uspeha in izkusi številne prednosti, ki jih ta tehnika lahko ponudi. To je pogosto spregledana, a čudovito učinkovita pot do lajšanja stresa.

Priporočena
Pustite Komentar