Glavni » odvisnost » Kako si ženske lahko olajšajo stres

Kako si ženske lahko olajšajo stres

odvisnost : Kako si ženske lahko olajšajo stres
Zdi se, da je "splošno znano", da so ženske na splošno bolj zaposlene in bolj pod stresom kot moški. Splošno je prepričanje, da žonglirajo več vlog in nenehno hitijo. Mnoge ženske same menijo, da prevzemajo levji delež odgovornosti zunaj plačanega dela, tudi če delajo ravno toliko ur kot njihovi moški. Morda zaradi tega ženske doživljamo kot splošno bolj obremenjene kot moške. Kako resnična pa je ta percepcija ">

Raziskovalci z Univerze v Arizoni iz šole družine in potrošniških virov so se odločili, da to ugotovijo. Vzeli so vzorec 166 zakonskih parov in vsak udeleženec je v 42 dneh vodil dnevni dnevnik, v katerega so beležili svoje vsakodnevne stresnike. Rezultati so resnično pokazali, da so ženske poročale o večjem številu dni z veliko stisko in manj dneh brez stisk kot moški.

Zanimivo je, da so razlike v stopnjah stresnih dni nastale zaradi tega, ker so ženske doživljale več napadov "epizode stiske" (pri čemer se je sprožil stresni odziv), namesto da bi iz dneva v dan bolj verjetno nadaljevale v stiski. Z drugimi besedami, ženske se niso več držale stresa; so le doživeli več epizod, ki so bili pod stresom.

To odpira nekaj pomembnih vprašanj v zvezi z ženskami in stresa, ki se jih morajo ženske zavedati:

Razumevanje razlik med spoloma v stresu

Če se počutite bolj pod stresom kot moški kolegi, ne jemljite to kot znak, da se tudi s stresom ne spopadate; lahko zato, ker doživljate večji stres. Pokličite si hrbet za ravnanje s tem, kar že ste, in se samozavestno premaknite na korak dva.

Odpravite, kar lahko

Zdi se, da ljudje vedno prosijo ženske (zlasti matere!), Da pomagajo pri skupinskih projektih, kot so organizacija pisarniških rojstnodnevnih zabav ali vodenje PTA. Medtem ko se mnoge od teh aktivnosti že uresničujejo, lahko le-ti dodajo veliko stresa, in sicer tako, da svoj urnik izpolnite do konca. Čeprav je včasih težko reči ne (še posebej, če ste ponavadi "naklonjeni ljudem"), je za vaše zdravje in srečo ključnega pomena, da ne pozabite, da govoriti "da preveč zahtev" pomeni, da "ne" stvarem, ki jih potrebujete : čas sam, hobiji in druge aktivnosti za nego duše. Da bi ohranile primerno raven vsakodnevnega stresa, se moramo ženske navaditi na idejo o določitvi prioritet in reči ne.

Spremenite svojo perspektivo

Večino izkušenj s stresom lahko odpravimo s spremembo načina gledanja na stvari. To se morda sliši preveč dobro, da bi bilo res, vendar ni! Če spremenite način, kako zasnujete dogodke, ki se vam zdijo stresni (gledanje na njih kot na "izziv" namesto na "grožnjo" ali "priložnost" namesto na "krizo", na primer), se lahko dejansko počutijo manj grozeče in stresne. Ko situacije ne dojemate kot grožnje, se stres na telesu hitreje izključi (ali se ne sproži v prvi vrsti) in se lažje izognete učinkom kroničnega stresa.

Privoščite si nekaj hitrih stresa

V življenju ne morete odpraviti vseh stresnih situacij in verjetno ne bi želeli, če bi lahko. Obstaja veliko vrst stresa, ki so prijetni, na primer navdušenje nad prvim zmenkom ali prekinitev čakanja, da se slišite, če ste dobili novo službo. Ker se morda ne morete več odzvati na stres (tudi z najbolj pozitivnimi napovedmi), je pomembno, da si privoščite nekaj hitrih razbremenitev stresa, da lahko svoj stresni odziv hitro obrnete in si preprečite, da bi prišel v stanje kroničnega stresa.

Vzdržujte redne navade za odpravljanje stresa

Prav tako lahko preprečite, da bi prišli v preobremenjeno stanje (kjer ste bolj odzivni na stres), tako da ohranite nekaj rednih dejavnosti za odpravljanje stresa kot del svojega urnika. Študije kažejo, da tisti, ki redno meditirajo, manj reagirajo na stresorje, ki se pojavijo v njihovem življenju. Vaja je tudi pomembna možnost, ki si jo morate zapomniti; lahko vas ohranja fizično in čustveno zdravo. Časopis ima tudi številne prednosti za svoje uporabnike. Dodajanje ene od teh možnosti v vašo jutranjo ali nočno rutino lahko prinese še posebej koristno.

Priporočena
Pustite Komentar