Glavni » odvisnost » Osamljenost in prazniki

Osamljenost in prazniki

odvisnost : Osamljenost in prazniki
Počitniško sezono na splošno razmišljajo kot čas veselja in ljubezni, a za veliko preveč ljudi je čas osamljenosti. Nekateri živijo daleč od družine in pogrešajo videnje svojih ljubljenih v tem letnem času; drugi se bojijo odhodov na praznične zabave in silvestrovanja brez partnerja in ostanejo doma. Običajno je tudi, da se ljudje čustveno oddaljijo od ljudi, s katerimi so, in se tako počutijo osamljene, tudi če so v sobi, polni ljudi.

Za tiste, ki čutijo občutek osamljenosti, so počitnice lahko čas dodatnega stresa, vključno s tistimi, kot je Valentinovo ali celo Dan neodvisnosti. Naslednji predlogi lahko pomagajo.

Bodite dobri do sebe

Čeprav to morda ne bo popolnoma izbrisalo občutkov osamljenosti, vam lahko skrb zase pomaga, da se boste bolje počutili in bolj uživali v svoji samoti. Ali si privoščite sproščujočo kopel in si privoščite spa tretmaje, zavijte z dobro knjigo, uživajte v hobiju ali se naučite česa novega. Če si boste vzeli čas za stvari, ki bodo povečale vašo samozavest ali vsaj dobile dober odmerek zabave, ne boste samo odvzeli osredotočenosti na počutje same, ampak lahko dvignete tudi vaš duh.

Razumejte, da niste osamljeni

Medtem ko se v življenju morda počutite sami, lahko vedenje, da so počitnice mnogim ljudem osamljen čas, lahko pomaga, da se počutite manj.

V naši spletni anketi je več kot polovica vprašanih dejala, da "običajno" počitnice občutijo med prazniki, le majhen odstotek pa je dejal, da tega "nikoli" ne storijo.

Mnogi si želijo, da bi bili lahko z družino, vendar ne morejo; drugi žalijo odnose z družino, za katere bi si želeli, da bi videli, da drugi uživajo v času praznikov. Prav tako mnogi ljudje hrepenijo po tesnejših stikih s prijatelji ali si želijo podpornega romantičnega odnosa in se med počitnicami počutijo osamljene.

Čeprav se lahko počutite osamljeni, je tudi v redu, da se tako počutite. Pogovor z drugimi, ki lahko delijo vaše občutke (bodisi prek interneta bodisi v resničnem življenju), vam lahko pomaga, da se v svoji situaciji počutite manj sami.

Premislite svoja pričakovanja

Del tega, zakaj se počitnice počutijo bolj osamljene za mnoge, je to, da ima naša družba velika pričakovanja za ta letni čas. Odsotnost romantičnega partnerja ali ožje družine se redko zdi bolj neprijetno kot v tej burni pričakovani družabni dejavnosti, ko bi vsi hodili na zabave in izmenjevali darila ter uživali v veselih občutkih z ljubljenimi.

Eden od načinov, kako se spoprijeti z občutki osamljenosti, je, da znova premislite svoja pričakovanja. Zavedajte se, da življenjski slog malo ljudi resnično meri na "filmske standarde" popolnega življenja in se osredotočite na vse odlične stvari, ki jih imate v življenju. Socialni mediji lahko na tem področju ustvarijo veliko stresa.

Zavedanje, da je prav, da dobrega prijatelja (namesto 'popolnega zmenka') popeljete na počitniško zabavo ali da pomanjkljiva ljubezen težkega družinskega člana še vedno šteje za ljubezen, je mnogim ljudem pomagala, da se počutijo manj osamljene.

Povežite se

Morda se počutite osamljeni, ko ste obkroženi z ljudmi, težje pa se je počutiti osamljeno, ko posežete po njih. Ne glede na to, ali se pozdravljate s sosedi, ponavadi ste preveč hiteli, da bi to priznali, izmenjali prijazne besede z ljudmi v pisarni ali pobrali telefon in poklicali starega prijatelja, s katerim že dolgo niste govorili, in se obrnili na ljudi krepitev vezi vam lahko pomaga, da se počutite bolj povezani in manj osamljeni.

To je lahko čas, da ljudem po družbenih medijih pošljete sporočila, katerih statuse si običajno preprosto "všeč" in vzpostavijo stara prijateljstva.

Kako gojiti socialno podporo

Gojite hvaležnost

Hvaležnost ima veliko daljnosežnih koristi. Eden lahkih protistrupov proti občutkom pomanjkanja je gojenje občutkov hvaležnosti za to, kar že imate; težko se je osredotočiti na oboje hkrati. Če v življenju čutite pomanjkanje ljubezni, se osredotočite na svojo ljubezen - do prijateljev, družine, sosedov in celo hišnih ljubljenčkov. Osredotočite se lahko tudi na stvari, ki jih v življenju resnično cenite, na primer na vaše delo, hobije ali celo svoj potencial.

Vzdrževanje dnevnika hvaležnosti je lahko čudovita vaja za vzgojo drže hvaležnosti in vam lahko zapiše pisno zapisovanje vsega, kar morate ceniti v življenju, in si ga preberete, ko se počutite navzdol.

Daj drugim

Eden posebej pomembnih načinov, da se med počitnicami počutite manj osamljeni, je darovati svoj čas za vzrok, v katerega verjamete. Pomoč drugim, ki imajo manj sreče kot vi, vas lahko napolnijo z občutki ljubezni in ponosa, vas opomni na vse, za kar morate biti hvaležni. za in vas celo povezujejo z drugimi, ki delijo vašo strast. Postali boste del nečesa večjega od sebe in se potopite v pravi duh prazničnega obdobja.

Pomoč drugim lahko poveča srečo in zmanjša stres

Preučite svoje občutke

Ta se verjetno ne bo takoj počutil bolje, toda če se boste počutili osamljenega večino časa, je to morda znak, da bodo nekatere spremembe na vrsti za prihodnje leto. Morda boste želeli sami ali s pomočjo terapevta pregledati, kaj se skriva za vašimi občutki osamljenosti.

Ali bi vam koristilo, da bi v svoje družbeno življenje vložili več časa, da bi imeli močnejše odnose "> Kako ustvariti resnično podporno prijateljstvo za odpravljanje stresa

Beseda iz Verywella

Če se obremenjujete z občutki osamljenosti ali jih čutite skozi vse leto in se težko spopadate, se lahko s strokovnjakom pogovorite tudi o tem, kako se počutite; to je pogosto lahko bolj koristno, kot pričakujejo ljudje.

Priporočena
Pustite Komentar