Glavni » odvisnost » Olajšanje stresa za utrujene ljudi

Olajšanje stresa za utrujene ljudi

odvisnost : Olajšanje stresa za utrujene ljudi
Ko ljudje slišijo, da sem Verywell strokovnjak za obvladovanje stresa, je najpogostejši odgovor: "Oh, vau, potrebujem vašo pomoč!" Drugi najpogostejši odgovor je "Kakšen je najboljši način za obvladovanje stresa"> izčrpan, kako naj priti do kraja, kjer imam energijo za nekatere od teh odličnih tehnik obvladovanja stresa, ki tako dobro delujejo? "Veliko ljudi pade v slabe navade, ko so pod stresom, ker so preprosto preveč stresni, da bi se lotili nove dejavnosti.

Vadba je ena tistih močnih tehnik obvladovanja stresa, ki postanejo žrtve stresa. Veliko ljudi bi radi izkoristili odpornost in razbremenitev stresa, ki jih lahko dobijo z dobro vadbo ali redno vadbo, vendar se zdijo preveč utrujeni in nemotivirani za vadbo, ko jo najbolj potrebujejo. Če to zveni kot vi, vam lahko naslednje tehnike obvladovanja stresa pomagajo, da postanete bolj napolnjeni in manj obremenjeni, tako da boste lažje našli motivacijo za lažje vadbo ali pa se vsaj znašli manj obremenjeni in obnovljeni do te mere, da lahko nadaljujete s svojim dan lažje. Poglejte, kaj vam ustreza.

Poslušajte energično glasbo

Glasba je močno orodje za sprostitev in obvladovanje stresa iz več razlogov. Glasba je lahko čudovito učinkovito orodje za sprostitev, lahko pa vas tudi poživi. Ko se počutite izčrpani od napornega dne, vam lahko preprosto prižge nekaj glasbe, zaradi katere se počutite polni energije. Če se po nekaj minutah z najljubšo energično glasbo v ozadju ne počutite dovolj energijsko za celo hitro vadbo, se vsaj počutite manj obremenjeni in na splošno bolj napolnjeni.

Sprehodite se v naravi

Pri hoji ni treba biti »vadba«. Kadar se izlet v telovadnico sliši kot zastrašujoče opravilo, se lahko počasen sprehod počuti kot pravi napor. Po nekaj minutah hoje se vam lahko zdi, da pospešite svoj tempo in naredite hiter sprehod, kar lahko prinese aerobne koristi. Če ne drugega, ste se premaknili, si privoščili spremembo kulise, in če ste pripeljali partnerja, ste najverjetneje uživali v prijateljskem pogovoru. In s temi dejavnostmi bi se morali počutiti manj obremenjeni.

Gledanje ponovnega teka in vadbe med odmori

Pokazalo se je, da gledanje ponovnih predstav najljubših oddaj, ko je pod stresom, lahko prinese koristi, ki so edinstvene. To je tudi izjemno malo dela. Ko ste preobremenjeni, se na ta način enostavno sprostite, namesto da bi se obrnili na manj zdrave navade spoprijemanja. Do prvega ali drugega komercialnega odmora boste morda razpoloženi za nekaj preprostih vaj med odmori. Če ne, se boste še vedno počutili manj pod stresom.

Zapisovanje ciljev ali hvaležnosti

Časopis je zelo učinkovita dejavnost za odstranjevanje stresa, ki jemlje manj energije kot vadba, hkrati pa prinaša kumulativne koristi in pritegne vašo pozornost. Zapisovanje ciljev vas lahko spodbudi, saj se vaš fokus preusmeri od stresa dneva na stvari, nad katerimi ste strastni in navdušeni. Sporočilo hvaležnosti je učinkovito za lajšanje stresa, saj vas prisili, da preusmerite pozornost na stvari, ki vas vzdržujejo in naredijo vaše življenje čudovito. (Obstajajo tudi edinstvene koristi, ki jih prinaša hvaležnost.) Ko se malo napunite z malo revije, boste morda pripravljeni na vadbo. Če se po poročanju nikoli ne počutite kot vadba, boste še vedno razvijali navado obvladovanja stresa, ki deluje dobro za krepitev odpornosti.

Kaj pa meditacija?

Meditacija je še eno izmed močnih orodij za obvladovanje stresa, ki vam lahko pomagajo hitro rešiti stres in sčasoma ustvariti odpornost. Če se vam zdi, da ste meditirani med seboj preveč stresni, se seznanite z nekaterimi tehnikami, ki vam lahko pomagajo priti v bolj sproščeno stanje.

Priporočena
Pustite Komentar