Glavni » odvisnost » Raziskave stresa in socialne podpore

Raziskave stresa in socialne podpore

odvisnost : Raziskave stresa in socialne podpore
Socialna podpora je bila široko raziskana kot dejavnik, ki zmanjšuje učinke na stres, rezultati pa so nekoliko presenetljivi. Socialna podpora ne samo, da se ljudje počutijo manj obremenjeni, ampak lahko tudi izboljša vaše zdravje in zmanjša njihovo smrtnost. Tukaj je več tega, kar morate vedeti o razmerju med vašimi odnosi in vplivi stresa na vaše telo in um.

Osnove socialne podpore

Vsi imamo dobro osnovno predstavo o tem, kaj pomeni imeti družbeno podporo v življenju, toda ko razpravljamo o raziskavah, to pomaga biti natančen. Socialno podporo, ko jo preučujejo psihologi, pogosto opredeljujejo kot „dejanja, ki komunicirajo skrb; ki potrjujejo besede, občutke ali dejanja drugega; ali ki omogočajo prilagodljivo obvladovanje težav z zagotavljanjem informacij, pomoči ali oprijemljivih virov. " Obstaja nekaj različnih vrst socialne podpore, ki so vse koristne.

Vrste socialne podpore

Niso vse vrste socialne podpore enake. Različne oblike podpore prinašajo različne koristi. Tu je nekaj glavnih vrst.

  • Čustvena socialna podpora vključuje potrjevanje lastne vrednosti, skrb za svoje občutke in delitev pozitivnega spoštovanja. To sodi po vzoru poslušanja in potrjevanja občutkov, daje drugim vedeti, da so cenjeni, in ponuja ramo za jok.
  • Informacijska socialna podpora vključuje izmenjavo nasvetov ali informacij, ki lahko pomagajo nekomu, ki doživi stres ali izziv, ki ga ne ve, kako ravnati. To vključuje ponujanje nasvetov, ki se jim bodo ljudje zdeli koristni, usmerjanje ljudi na strokovnjake, ki jim lahko svetujejo, in izmenjavo izkušenj.
  • Oprijemljiva socialna podpora vključuje delitev virov, materialnih ali finančnih. Očitno lahko to vključuje dajanje posojil z denarnimi darili, lahko pa vključuje tudi ponudbe za delitev dolžnosti varstva otrok, pomoč prijatelja pri selitvi ali celo prinašanje žajblja za žalujočo družino.
  • Vključitev socialne podpore vključuje zagotavljanje socialnega prostega časa in pripadnosti. To pomeni vključevanje prijateljev v skupino in preživljanje časa s prijatelji, ki potrebujejo podporo in se lahko počutijo sami.

    Učinki socialne podpore

    • Ena študija z Univerze v Utahu je preučila učinke treh teh različnih vrst socialne podpore med zakonskimi pari in ugotovila, da čustvena, oprijemljiva in informacijska podpora pomaga pri zniževanju krvnega tlaka, ko se posamezniki spopadajo s kratkotrajnimi stresorji.
    • Druga študija, ki je analizirala 148 manjših raziskav, je pokazala dokončno ugotovitev, da je socialna podpora močno povezana z zdravjem in počutjem. V raziskavi povezave med socialno podporo in smrtnostjo so v raziskavi ugotovili presenetljivo 50-odstotno povečano verjetnost preživetja za udeležence z močnejšimi odnosi. Te ugotovitve so ostale konsistentne glede na starost, spol, začetno zdravstveno stanje, vzrok smrti in obdobje spremljanja.
    • Raziskave so dokumentirale številne fiziološke in duševne koristi od socialne podpore, vključno z izboljšano imunsko, srčno-žilno in nevroendokrino funkcijo; pozitivna prilagoditev kronični bolezni; zmanjšana depresija in tesnoba; in učinkovito varovanje pred negativnimi učinki stresa.
    • Na žalost je veliko ljudi bolj socialno izoliranih, kot bi si želeli, kljub temu da imajo morda povezave z znanci prek družbenih medijev. Raziskovalci na različne načine merijo tesno povezanost, vendar mnogi od teh ukrepov kažejo "socialno revščino" ali pomanjkanje socialne podpore. Možno je imeti veliko skupino znancev, vendar se še vedno počuti osamljeno, in veliko ljudi. Če čutite pomanjkanje socialne povezanosti z drugimi, niste sami.

    Socialna podpora za pomoč pri stresu

    Socialna podpora je lahko odlična za raven stresa, zaradi česar stresne situacije manj škodujejo vašemu duševnemu in fizičnemu zdravju. Ustvarjanje kroga podpornih prijateljev lahko traja kar nekaj truda, vendar je vredno tega v smislu koristi za vaše splošno zdravje in počutje. Ustvarjanje močnih odnosov v življenju je zato ključnega pomena za vas in za tiste, ki jih imate radi. Prav tako lahko najdete nekaj načinov, kako lahko gojite socialno podporo kot razbremenitev stresa.

    Priporočena
    Pustite Komentar