Glavni » odvisnost » Tesno na denar in visoko v stresu? Ti brezplačni strelci stresa delujejo!

Tesno na denar in visoko v stresu? Ti brezplačni strelci stresa delujejo!

odvisnost : Tesno na denar in visoko v stresu?  Ti brezplačni strelci stresa delujejo!
Če ste tesni pri denarju in ste zelo stresni, imate srečo - mnogi od najboljših ukrepov za lajšanje stresa so brezplačni! Ta brezplačna sredstva za odstranjevanje stresa dobro delujejo za kratkotrajno odpravljanje stresa in so še bolj učinkovita pri ustvarjanju odpornosti z redno prakso. To je zato, ker imajo mnogi od njih kumulativne pozitivne učinke, kar pomeni, da bolj ko jih izvajate, boljše bodo te brezplačne strategije za odpravljanje stresa! Tu je seznam nekaterih najučinkovitejših tehnik za lajšanje stresa z razlagami, zakaj se pri toliko ljudeh uvrščajo visoko. Na vsaki strani boste našli tudi povezave do več informacij.

Dihalne vaje

Dihalne vaje so odlična brezplačna sredstva za odpravljanje stresa in jih lahko izvajamo kadarkoli in kjer koli, zaradi česar so ena izmed mojih najbolj priporočljivih sredstev za odpravljanje stresa. Dobro delujejo tako, da pomirijo vašo fiziologijo in preprečijo škodo zaradi kroničnega stresa. Ta brezplačna sredstva za odstranjevanje stresa lahko uporabite celo, ko ste sredi zelo stresnih razmer - do pozneje jih nimate! Če se naučite razbremeniti stresa z dihom, lahko preprečite, da se stresni odzivi ne sprožijo, ko se spopadate s konflikti s težkimi ljudmi, stresnimi voznimi situacijami, predstavitvami, ki izzovejo tesnobo v službi ali šoli, in toliko drugih situacij, ki izzovejo stres, obraz skozi ves dan. Dihalne vaje je mogoče kombinirati tudi s praktično katero koli drugo aktivnostjo, zato je lahko, če zapomnite svoj dih, sredstvo za lajšanje stresa.

Preberite več o dihalnih vajah.

Progresivna mišična sprostitev

Napenjanje in sproščanje mišic je zelo osnovno sredstvo za sproščanje stresa in točno to je PMR. To je enostavno in enostavno učenje, s prakso pa lahko v nekaj sekundah zmanjšate ali odpravite napetost v našem celotnem telesu! Ključ do tega odstranjevanja stresa je redna praksa, vendar je bila uporabljena za številne stresne situacije, vključno z porodom, s pozitivnimi rezultati. Razvijanje sposobnosti za sprostitev telesa v nekaj sekundah vam lahko pomaga, da bo vaš um sproščen v najbolj stresnih trenutkih v življenju, saj lahko telesna sprostitev vodi do duševne in čustvene sprostitve, tako kot velja tudi obratno.

Preberite več o PMR.

Meditacija

Vedno bolj priljubljena oblika lajšanja stresa z dobrim razlogom je meditacija eden najbolj učinkovitih in široko uveljavljenih odpravljanja stresa naokoli. Čeprav je potrebna običajna praksa in včasih zahteva nekaj navad, je meditacija odlična oblika odpravljanja stresa in lahko celo pomaga preprečiti prihodnji stres, saj vam pomaga, da ustvarite odpornost. Z redno vadbo se boste lahko hitreje in lažje sprostili, stopili izven stresne situacije v svojih mislih, ne da bi se pri tem stiskali in dramatizirali in bili manj odzivni na stres, s katerim se srečujete v življenju. Poskusiti je mogoče več vrst meditacije; pomembno je, da to samo storite.

Preberite več o meditaciji.

Vaja

Na vadbo pogosto razmišljamo kot o dejavnosti, ki primarno vpliva na telo, vendar je to eno izmed najboljših odstranjevalcev stresa, ki jih lahko izvajate tudi vi. Vadba lahko ustvari odpornost proti stresu tako kot meditacija in vam lahko pomaga, da se takoj po vadbi počutite manj obremenjeni. V nasprotju s tistimi, s katerimi bi radi videli, ne potrebujete nekdanjega dragega članstva, da bi lahko ustrezno uresničili. Vadba je lahko brezplačna razbremenitev stresa, če jo izvajate kreativno. Pojdite na sprehod s prijateljem, preizkusite video vadbo v svojem domu ali pa naredite samo kup potiskov in skakalcev, s katerimi boste v slabšem vremenu zapravili znoj. Ne glede na pot lahko doživite sproščanje napetosti in priliv endorfinov, ki spremljajo vadbo - brezplačno.

Preberite več o vadbi.

Smeh

Ni samo 'najboljše zdravilo', smeh je eden izmed bolj zabavnih brezplačnih razbremenilnih stresov! Ključnega pomena je ohranjanje smisla za humor v življenju; močan smisel za humor je lahko odličen način za lajšanje stresa in hkrati lahko polepša življenje. Prijatelji in pari, ki si lahko medsebojno pomagajo, se smejijo drug drugemu, obdarujejo si stresno olajšanje, medtem ko ustvarjajo tesnejšo vez, zato je učenje smejanja življenjskemu stresu še bolj pomembno za vaše odnose. Je eden tistih brezplačnih razbremenilnih stresov, ki lahko razbremenijo stres tudi pri tistih okoli vas.

Preberite več o smehu.

Glasba

Poslušanje glasbe ima dokazane prednosti in je eno izmed najbolj prijetnih in brez napora brezplačnih razbremenilnih stresov, ki jih lahko preizkusite. Glasba vas lahko napolni, ko ste izmučeni od stresa, ali pa vas sprosti, ko se počutite očarani. Besedila lahko prinesejo katarzo, ko jo potrebujete, ali mantro, ko vam bo to najbolj pomagalo. Glasba vam lahko povrne spomine iz vaših najljubših časov iz preteklosti in vam pomaga, da se novi spomini počutijo še bolj posebne. Glasba sprošča vaše telo in um. Ne glede na to, ali poslušate meditacijsko glasbo za pomiritev telesa ali uporabite nekaj vznemirljive glasbe, da ustvarite energijo, da se prebijete skozi stresni dan, je glasba lahko odlično skrivno orožje in veliko tega je mogoče najti brezplačno ali blizu nje.

Preberite več o glasbi.

Reči št

Ostali navedeni brezplačni ukrepi za odpravo stresa vam lahko pomagajo pri odzivu na stres; lahko vam omogočijo, da umirite svojo fiziologijo, ko ste že pod stresom, in morda postanete manj reaktivni na stres, ki ga doživljate. Tehnike ponovnega proučevanja prioritet in izgovarjanja ne morejo vam pomagati postaviti meje in zmanjšati stres, preden ga izkusite. In to vam lahko sprosti čas za nekatere druge brezplačne razbremenilne stres in dejavnosti!

Preberite več o tem, da ne.

Priporočena
Pustite Komentar