Glavni » odvisnost » Najboljše 3 napačne predstave o obvladovanju stresa

Najboljše 3 napačne predstave o obvladovanju stresa

odvisnost : Najboljše 3 napačne predstave o obvladovanju stresa
Stres je univerzalna izkušnja - neizogiben del človeka - vendar preveč neobvladljiv stres lahko močno vpliva na zdravje in dobro počutje. V zadnjih letih se stopnje stresa povečujejo, učinkovita metoda obvladovanja stresa pa postaja večina ljudi nujna. Ker smo svetli, ozaveščeni o zdravju, mnogi od nas izvemo več o stresu in kako ga učinkovito obvladati. Vendar nekatere napačne predstave o stresu in obvladovanju stresa še vedno obstajajo in te napačne predstave ponavadi negativno vplivajo na sposobnost mnogih ljudi za lajšanje stresa v življenju. Sledi nekaj najpogostejših - in najbolj škodljivih - napak, povezanih s stresom, ki jih slišim.

Upravljanje stresa je vse o odpravi stresa iz vašega življenja

Mnogi, če ne večina ljudi, s katerimi govorim o stresu, so navadno mnenja, da je obvladovanje stresa enakovredno razrezu vsega v življenju, ki prinaša stres. Da, to je pomemben vidik obvladovanja stresa, vendar ne, to ni celoten cilj. Resnica je, da ne bi bilo mogoče niti zaželeno, da bi odpravili ves stres iz svojega življenja. Kot prvo, v življenju potrebujemo vsaj nekaj stresa, da lahko optimalno delujemo; za rast lahko potrebujemo izziv. Obstaja tudi podvrsta stresorja (znana kot eustress), ki je dejansko koristna za vaše zdravje in vitalnost, pod pogojem, da ne doživite prevelikih odmerkov. Končno ne bi mogli izrezati vsega stresa in verjetno bi ustvarili več stresa zase, če bi poskusili!

Zakaj je ta napačna predstava škoda: Če verjamete, da je izločanje vsega stresa cilj, boste izpustili prednosti drugih oblik obvladovanja stresa. Tudi sami si lahko ustvarite višje stopnje stresa, ko si prizadevate za doseganje cilja, ki ga je nemogoče doseči.

Boljši pristop: Bolje je sprejeti, da je stres del življenja, in nato delati, da odpravi, kar lahko, in razviješ strategije za upravljanje stresorjev, ki jih ne moreš odpraviti iz svojega življenja.

S pravilno držo se vam nikoli ne bo treba počutiti v stresu

Mnogi ljudje verjamejo, da je pravilna drža edina razlika med stresno osebo in spokojno. Obstaja kar precej knjig in strokovnjakov, ki podpirajo to idejo. Ne razumite me narobe - sprememba odnosa lahko zelo pomembno spremeni raven stresa. Vendar pa preveč stresa povzroči davek, tudi če se mu zdi "izziv" in ne kot "grozeč", tudi če pristopite k njemu in ga premagate, čeprav imate najboljši odnos na svetu in izkušnjo Če je za vašo situacijo potreben odziv in če potrebujete kakršen koli napor, da ohranite čustveno ravnovesje (če se zavedate, da se soočate z izzivom), stres še vedno traja, čeprav ne nujno v isti meri.

Zakaj je to napačno prepričanje škoda: Ljudje lahko napačno verjamejo, da če bi le imeli boljši odnos, nobena od zahtevnih izkušenj, s katerimi se soočajo, ne bi mogla vplivati, zato si ne prizadevajo dovolj, da bi ostali pozitivni; to prepričanje lahko privede do negativne samoocene. Mogoče tudi ne prepoznajo in ne obvladajo posledic stresa, ki so mu pod takim pritiskom (dokler škoda že ni storjena), če se ne bodo počutili kot »pod stresom«.

Boljši pristop: še vedno si prizadevajte za ohranjanje pozitivnega odnosa in razmišljanje o svojem življenju na močan način. Ne pozabite pa, da lahko celo preveč dobrega stresa povzroči fizični davek in dodatno poskrbite za svoje telo, ko se srečujete z izzivi v življenju - tudi če se ne počutite »pod stresom«.

Samo naučite se pravilnih tehnik in vaš stres bo izginil

Tehnike obvladovanja stresa, kot so vadba, meditacija in pozitivno razmišljanje, lahko vaše izkušnje s stresom zmanjšajo in ustvarijo tudi odpornost na stres. Vendar nobena tehnika ne more popolnoma odpraviti stresa, ki ga lahko doživite v življenju.

Zakaj je to napačno prepričanje škoda: Če ljudje pričakujejo, da bo kakšna tehnika obvladovanja stresa odpravila ves stres ali celo dobro sodelovala v vseh okoliščinah, se lahko odločijo, da jim tehnika preprosto ne dela in se jim odpovedo. Mogoče bi tudi mislili, da je z njimi nekaj "narobe", zaradi česar se še vedno počutijo pod stresom in postanejo odvrnjeni - in še bolj pod stresom.

Boljši pristop: Upoštevajte, da vsega stresa ni mogoče odpraviti niti z najboljšimi tehnikami - in to je v redu. (Spomnite se, o čem smo govorili prej, o tem, kako potrebujete nekaj stresa v življenju, da ostanete zdravi in ​​srečni ">

Pomembna zadnja opomba je, da so tehnike obvladovanja stresa lahko izjemno učinkovite, vendar jih je treba uporabiti, da bodo koristne - na primer meditacije ne morete opraviti in med drugim pridobiti nagrade za celo življenje redno izvajati meditacijo. Podobno velja tudi z vadbo, vizualizacijami, dihalnimi vajami in drugimi učinkovitimi tehnikami. Lahko prinesejo odpornost proti stresu, vendar ne izključijo v celoti vseh negativnih učinkov stresa. (Kljub temu te tehnike obvladovanja stresa prinašajo dovolj koristi, da jih je res vredno izvajati tako redno, kot ste sposobni.) Prave tehnike lahko pomagajo, vendar ne zaustavijo vseh stresa in jih je treba redno izvajati.

Priporočena
Pustite Komentar