Glavni » odvisnost » Prosti čas izkoristite za obvladovanje stresa

Prosti čas izkoristite za obvladovanje stresa

odvisnost : Prosti čas izkoristite za obvladovanje stresa
Ker smo zaposleni, nas večina ima vsaj nekaj ambivalentnosti glede tega, da "ničesar ne storimo." Večina ljudi nosi veliko odgovornosti za delo in družino in morajo ostati produktivni. Naš čas je dragocen in ne želimo ga zapraviti. (Tudi ko so na dopustu, mnogi ne samo da načrtujejo svoje načrte in načrtujejo dejavnosti, ampak jim prinesejo tudi delo!) Nestrukturiran čas se lahko marsikomu zaradi prostega časa zdi izgubljen čas.

Zanimivo pa je, da moramo včasih nekaj prostega časa preživeti sproščujoče, da lahko ostanemo produktivni. Ker preveč napačnega neobvladljivega stresa lahko privede do zmanjšane motivacije in celo izgorelosti, je pomembno, da poiščete učinkovite strategije za obvladovanje tega stresa in si vzamete odmor, da naredite tisto, kar se zdi, da nič ne more biti ključnega pomena za obvladovanje tega stresa. Prosti čas nam pomaga pri soočanju s stresnimi dnevi.

Prosti čas za odpravljanje stresa

V času stresa se lahko lotimo več dejavnosti. Morda mislimo, da smo samo "leni", včasih pa vemo, kaj resnično potrebujemo več, kot se zavedamo; vsi potrebujemo zdravo ravnovesje med trdim delom in počitkom. Vsakdo potrebuje nekaj "odmora", da bo imel dovolj energije, da bo še naprej delal najtežje, ko bo moral. Naslednje dejavnosti so lahko obnavljajoče in lahko lajšajo stres, tako da boste lahko večino časa najboljši. Naslednjič poskusite z nekaj prostega časa in sprostitve, ko začutite potrebo po ponovni vzpostavitvi ravnotežja v življenju:

Glej televizijo

Številni ljudje gledajo na gledanje televizije kot izgubo časa. In zagotovo je mogoče zapravljati ure in ure na teden ob gledanju televizije in nikoli ne zmanjka kakovostnih oddaj za gledanje. Preveč televizije lahko zmanjša čas, ki ga imamo za redne življenjske aktivnosti, toda televizija je lahko tudi učinkovita možnost za lajšanje stresa. Dokazano je, da se dvignemo razpoloženi z gledanjem ponovnih predstav najljubših oddaj in to čustveno dviganje lahko pomeni tudi zmanjšanje ravni stresa.

Igraj igre

Ko predlagam igranje, seveda ne mislim na igre, ki jih ljudje igrajo v odnosih; ti so lahko veliko večji stres, kot so vredni. Toda druge vrste iger so lahko čudovito sproščujoče. (Da, priporočam celo video igre!) Spletne igre nas povezujejo s prijatelji, ljudmi, v katerih uživamo, vendar morda nimajo časa, da bi se ukvarjali s tem, kolikor bi želeli. Strateške igre nas ohranjajo duševno ostre in lahko prinesejo kreativnost. Casualne igre lahko zagotovijo duševni odmor. Potem so tu družabne igre in skupinske igre, kot nalašč za nočno družinsko igro! Ne glede na to, ali ste izbrali hitro igro pasijansa ali noč iger s prijatelji, ne pozabite igrati.

Zavijte z dobro knjigo

Ne glede na to, ali ste izbrali triler, čajno prijetno skrivnost ali najnovejšo knjigo, ki jo vsi vaši prijatelji berejo (če so vaši prijatelji bralci), je sodelovanje z dobro knjigo nekaj, kar morajo odrasli narediti več in so lahko čudovita strategija obvladovanja stresa. Branje je čudovito, saj ga lahko opravite kadar koli je treba ukrasti nekaj prostih minut ali pa dejavnost traja popoldne. Fizični in čustveni "time-out", ki ga ponuja dobra knjiga, v kombinaciji z miselnim begom, so vsekakor odlični za to, da se rešimo iz vseh stresnih situacij, s katerimi se lahko srečujemo v življenju. Zato pojdite naprej in se sprostite ob dobri knjigi, brez krivde!

Delati nič

Medtem ko se mnogim ljudem sprva zdi bolj zahtevno, je dobesedno ničesar delati - ničesar misliti, nič čutiti, ničesar ne delati - je čudovito orodje za obvladovanje stresa, ki je lahko zelo preoblikovalno. Govorim o praksi meditacije. Dovoliti, da se vaš um popolnoma razjasni in ostane čist, je kontra intuitivno, vendar sproščati tako fizično kot čustveno. Na začetku je potrebna nekaj prakse, med koristmi pa je med drugimi koristmi tudi dolgoročno odpravljanje stresa in zmanjšanje reaktivnosti na stres.

Ne glede na to, kakšno strategijo izberete, poanta je, da sprostitev in preživljanje časa v prostem času ni samo razkošje, temveč nujna uravnoteženo in manj obremenjeno življenje. Uživaj!

Priporočena
Pustite Komentar