Glavni » odvisnost » Kaj je biofeedback in kako deluje?

Kaj je biofeedback in kako deluje?

odvisnost : Kaj je biofeedback in kako deluje?
Biofeedback je tehnika uma in telesa, ki vključuje uporabo vidnih ali slušnih povratnih informacij za nadzor nad neprostovoljnimi telesnimi funkcijami. To lahko vključuje pridobitev prostovoljnega nadzora nad takimi, kot so srčni utrip, mišična napetost, pretok krvi, zaznavanje bolečine in krvni tlak. Ta postopek vključuje povezavo z napravo s senzorji, ki zagotavljajo povratne informacije o posebnih vidikih vašega telesa.

Bolj natančen pogled na Biofeedback

Cilj biofeedback je pogosto, da se v telesu spremenijo subtilne spremembe, ki imajo za posledico želen učinek. To lahko vključuje sprostitev določenih mišic, upočasnitev srčnega utripa ali dihanja ali zmanjšanje občutkov bolečine. S tem so ljudje pogosto sposobni izboljšati svoje fizično, čustveno in duševno zdravje. Na primer, biofeedback lahko uporabimo tudi za lažje obvladovanje simptomov bolezni.

Združenje za uporabno psihofiziologijo in biofeedback opredeljuje biofeedback kot postopek, ki ljudem omogoča, da spremenijo svojo fiziološko aktivnost, da bi izboljšali zdravje ali uspešnost. S pomočjo natančnih merilnih instrumentov se uporabniku posredujejo informacije o telesnih funkcijah.

"Predstavitev teh informacij - pogosto v povezavi s spremembami v razmišljanju, čustvih in vedenju - podpira želene fiziološke spremembe. Sčasoma lahko te spremembe trajajo brez nadaljnje uporabe instrumenta, " predlagajo.

Vrste Biofeedback

Obstaja veliko različnih vrst povratnih informacij. Konkretni pristop, ki ga izberete, je lahko odvisen od tega, kaj upate doseči in kaj priporoča vaš terapevt ali zdravnik.

Nekatere izmed razpoložljivih možnosti vključujejo:

Dihanje: Respiratorna biofeedback vključuje nošenje senzorskih pasov okrog prsnega koša in trebuha za spremljanje hitrosti in vzorcev dihanja. S treningom se lahko ljudje naučijo boljšega nadzora nad svojo stopnjo dihanja, kar lahko pomaga v različnih situacijah.

Srčni utrip: Ta vrsta je znana kot biofeedback z variabilnostjo srčnega utripa in obstaja nekaj dokazov, da bi bil morda koristen za številne različne motnje, vključno z astmo in depresijo. Bolniki, ki uporabljajo to vrsto biofeedback-a, nosijo napravo, povezano s senzorji v ušesih ali prstih, ali senzorjev, nameščenih na zapestjih, prsih ali trupu. Te naprave merijo srčni utrip in spremenljivost srčnega utripa.

Galvanski odziv kože: Ta vrsta biofeedback vključuje merjenje količine znoja na površini kože. Galvanski odziv kože, znan tudi kot kožna prevodnost, je koristen marker za odkrivanje ravni čustvenega vzburjenja. Poleg očitne termoregulacijske funkcije znojenja lahko čustveno stimulacijo zlahka sproži tudi potenje. Močneje ko se ljudje vzbujajo, močnejša bo njihova kožna prevodnost.

Krvni tlak: Ta vrsta biofeedback vključuje nošenje naprave, ki meri krvni tlak. Te naprave zagotavljajo informacije o pacientovem krvnem tlaku in pogosto vodijo uporabnika s pomočjo tehnik sproščanja, ki se lahko opirajo na vizualne znake, dihalne vaje ali glasbo. Medtem ko so takšne naprave pridobile na priljubljenosti, ena študija, ki je pregledala osem prejšnjih preskušanj, ni našla prepričljivih dokazov, da ima ta vrsta biofeedback dolgotrajen vpliv na hipertenzijo.

Temperatura kože: V tej obliki biofeedback pacienti nosijo senzorje, ki zaznajo pretok krvi v kožo. Ker ljudje v času stresa pogosto občutijo padec telesne temperature, lahko takšne naprave pomagajo ljudem bolje zaznati, kdaj se začnejo počutiti v stiski. Nizek odčitek na enem od teh monitorjev lahko kaže na potrebo po uporabi nekaterih tehnik obvladovanja stresa.

Možganski valovi: Ta vrsta biofeedback, ki jo pogosto imenujemo nevrofeedback, vključuje uporabo elektroencefalografije (EEG) za merjenje aktivnosti možganskih valov. Senzorji lasišča so povezani z EEG napravo. Neurofeedback se včasih uporablja kot neinvazivno zdravljenje ADHD, bolečine, odvisnosti, tesnobe, depresije in drugih motenj.

Napetost mišic: Pri tej vrsti biofeedback so senzorji nameščeni na različnih točkah telesa in povezani z napravo za elektromiografijo (EMG). Ta naprava sčasoma zazna spremembe mišične napetosti s spremljanjem električne aktivnosti, ki ima za posledico krčenje mišic.

Kako se uporablja Biofeedback ">

Biofeedback se uporablja za številne aplikacije, vključno z:

  • Zdravljenje napetostnih glavobolov, migren in drugih bolečin
  • Nadzor visokega in nizkega krvnega tlaka
  • Lajšanje prebavnih motenj, kot je sindrom razdražljivega črevesja
  • Pomaganje bolnikom pri nadzoru telesnih reakcij na stres ali tesnobo
  • Pomoč pri sprostitvi in ​​obvladovanju stresa
  • Povzetek EEG je bil koristen tudi pri obvladovanju simptomov določenih možganskih poškodb in motnje pomanjkanja pozornosti, vendar obstajajo nekateri dokazi, ki kažejo, da bi lahko bil učinkovit pri depresiji in posttravmatski stresni motnji.

Biofeedback je še posebej koristen za obvladovanje stresa in simptomov stanj, ki jih stres lahko poslabša. Na primer, lahko terapevti uporabljajo biofeback, da pomagajo bolnikom nadzorovati odziv na stres. Kronični stres ima lahko številne negativne učinke na zdravje, vključno z zmanjšano imunostjo, srčnimi boleznimi, depresijo, prebavnimi težavami in motnjami spanja. Z učenjem, kako upravljati odziv na stres z uporabo biofeedback-a, lahko bolniki zmanjšajo škodljive fizične in psihološke učinke stresa.

Kako deluje Biofeedback?

Kako natančno deluje biofeedback? Z učenjem prepoznavanja fizičnih znakov in simptomov stresa in tesnobe, kot so povečan srčni utrip, telesna temperatura in mišična napetost, se ljudje lahko naučijo, kako se sprostiti. Znanstveniki verjamejo, da pogosto stres poslabša odziv na stres, nagnjenost telesa, da preide v stanje "boj ali beg", da bi se spoprijel s potencialnimi grožnjami. Z učenjem nadzora nad fiziološkimi odzivi na stres se lahko bolniki z biofeedbackom naučijo, kako sprostiti svoj um in telo ter se bolje spoprijeti s simptomi stresa.

Torej, kakšna je tipična seja za biofeedback? Električni senzorji bodo povezani z določenimi deli vašega telesa, odvisno od vrste odziva, ki se meri. Ti senzorji bodo povezani z merilno napravo, ki bo zagotavljala povratne informacije o vaših fizičnih odzivih. Med seanso vas bo vaš terapevt vodil skozi različne miselne vaje, ki lahko vključujejo vizualizacijo, meditacijo, dihanje ali sprostitvene tehnike. Med izvajanjem teh dejavnosti boste od merilne naprave prejeli podatke o svojem fizičnem odzivu.

Kako dolgo traja biofeedback?

Seja za povratno branje podatkov lahko traja od 30 do 60 minut. Trajanje zdravljenja in število potrebnih sej je odvisno od številnih dejavnikov, vključno s tem, kako dobro se odzovete na trening, stanje, na katerega se osredotočate, in vaše cilje na zdravljenje. Običajni potek zdravljenja pogosto vključuje 4 do 6 sej, čeprav 8 do 10 sej tudi niso redke.

Koliko stane biofeedback?

Stroški za biofeedback se lahko močno razlikujejo, pogosto segajo od 35 do 85 dolarjev na sejo biofeedback. Pristojbine se lahko razlikujejo glede na usposabljanje, usposobljenost in izkušnje terapevta za biofeedback.

Na trgu so na voljo tudi številne naprave za biofeedback na domu in nosilni izdelki. Takšne naprave se lahko precej gibljejo, nekatere pa stanejo od 20 dolarjev, dražje pa tisočake.

Kako učinkovit je Biofeedback?

Biofeedback pogosto velja za vrsto treninga in ne za zdravljenje. Z usposabljanjem in vadbo lahko z biofeedbackom pomagamo ljudem razviti nove spretnosti, ki jim bodo pomagale pri boljšem obvladovanju ali izvajanju. Da bi biofeedback bil učinkovit, bi morali pacienti igrati aktivno vlogo pri njihovem zdravljenju. Uspeh običajno zahteva tudi, da bolniki med vadbo redno vadijo.

Naprave za biofeedback

Naprave za biofeedback, ki se uporabljajo v klinične namene, ureja ameriška agencija za hrano in zdravila. Naprave za biofeedback so pogosto na voljo v ordinaciji biofeedback ali v pisarni drugega zdravstvenega delavca.

Obstajajo tudi številne naprave za biofeedback, ki jih je mogoče kupiti za osebno, domačo uporabo. Takšne naprave pogosto vključujejo nošenje senzorjev, ki beležijo informacije in jih je mogoče nato priključiti v računalnik. Druge nosljive naprave uporabljajo senzorje, ki jih nosite, ki nato posredujejo informacije prek aplikacije na mobilni napravi.

Hitro preučevanje naprav za biofeedback, ki so na voljo prek spletnih prodajalcev, kot je Amazon.com, razkriva številne nosljive instrumente, od mišičnih senzorjev do kožnih odzivnih enot do monitorjev možganskih valov. Takšne naprave navajajo najrazličnejše trditve in ciljajo na številne različne težave, kot so migrene, šibkost medeničnega dna, smrčanje, depresija, ADHD, avtizem, motnje spanja in drugo.

Preden kupite katero koli osebno napravo za biofeedback, porabite nekaj časa za preučitev trditev. Številne take naprave trdijo, da so zelo pretirane in jih raziskave ne podpirajo. Pomembno je vedeti, da večina naprav, ki jih vidite na voljo za nakup, Uprava za hrano in zdravila ni ocenila glede varnosti ali učinkovitosti. O tem, katere naprave priporočajo, se posvetujte s terapevtom.

Razlogi za uporabo Biofeedback

Kot drugi pristopi k zdravljenju ima tudi biofeedback svoj nabor stranskih in negativnih strani. Morda ni primeren za vse, zato je pomembno, da preučite prednosti in tveganja, preden ugotovite, ali je to najboljša izbira za vašo situacijo. Kateri so torej nekateri razlogi, zakaj bi morda želeli uporabiti biofeedback?

Lahko je alternativa ali dodatek drugim zdravljenjem

Biofeedback se lahko pritoži v primerih, ko druga zdravljenja niso bila učinkovita ali če ljudje ne morejo jemati določenih zdravil. Ker je biofeedback neinvaziven, ga bodo bolniki morda raje v situacijah, ko so druga zdravljenja lahko bolj invazivna ali moteča.

Izobraževanje z biofeedbackom se lahko uporablja tudi kot del pristopa k zdravljenju. Ljudje se pogosto odločajo za uporabo biofeedback-a za izboljšanje drugih načinov zdravljenja.

Želite bolje upravljati svoj stres

Biofeedback tudi uči ljudi, kako obvladovati svoje odzive v stresnih situacijah, kar lahko pomaga ljudem, da se bolj počutijo pod nadzorom. To lahko ljudem pomaga bolje obvladati stres, s katerim se lahko srečujejo v vsakdanjem življenju, se spopadajo z občutki tesnobe ali se spopadajo s stresom, ki je posledica drugega zdravstvenega stanja.

Druge prednosti duševnega zdravja Biofeedback

Poleg tega, da ljudem pomaga pri boljšem obvladovanju stresa in drugih stanj, ima lahko biofeedback tudi dodatne koristi za duševno zdravje. Proces usposabljanja lahko ljudem pomaga pri učenju novih tehnik za obvladovanje anksioznosti in čustvenih odzivov. Takšno usposabljanje lahko pomaga tudi ljudem, da prevzamejo skrb za svoje zdravje, kar lahko pomaga ljudem, da se počutijo bolj opolnomočene in obvladovane.

Kakšna so tveganja biofeedback-a?

Na splošno velja, da je biofeedback varen postopek, vendar se vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom, preden začnete. Biofeedback ni nujno primeren za vse in morda obstajajo drugi pristopi, ki bi lahko bolje delovali v vaši edinstveni situaciji. Če se odločite, da je biofeedback pravi za vas, preverite poverilnice strokovnjaka, ki vas obravnava, in bodite pozorni na morebitne stroške vadbe o biofiedback-u, vključno s stroški na sejo in stroški, povezanimi z napravami, ki jih boste morda morali kupiti.

Beseda iz Verywella

Biofeedback je ena od možnosti, ki vam bo pomagala pridobiti večji nadzor nad telesnimi odzivi in ​​vedenjem. Razmislite o potencialnih koristih, tveganjih in stroških, povezanih s tovrstno vadbo, preden se odločite, ali bi to lahko ustrezalo vam.

Priporočena
Pustite Komentar