Glavni » odvisnost » Zakaj je Eustress tvoja prijateljica

Zakaj je Eustress tvoja prijateljica

odvisnost : Zakaj je Eustress tvoja prijateljica
Niso vsi stresi enaki. Nekateri stresi, s katerimi se srečujemo v življenju, lahko bolj škodijo našemu počutju, nekatere vrste stresa pa so za nas pravzaprav lahko zdrave. Na primer, kronični stres - vrsta stresa, za katerega se zdi, da je stalen in se psihološko ali čustveno izčrpava - najbolj škoduje našemu zdravju in počutju. Ta vrsta kroničnega stresa lahko sproži stresni odziv in ga sproži dalj časa, tako da smo izčrpani in blizu izgorelosti.

Zakaj je Eustress dober stres

Eustress pa je lahko koristna in je dejansko potrebna za naše splošno počutje. To je vrsta "pozitivnega" stresa, ki nas ohranja vitalne in navdušene nad življenjem.

Navdušenje nad vožnjo z rolanji, strašljiv film ali zabaven izziv so vsi primeri eustressa. Pričakovanje prvega zmenka, prvega dne na novem delovnem mestu ali drugih vznemirljivih začetkov spada tudi pod okrilje eustressa.

Eustress je vrsta stresa, ki nam je dejansko pomemben v življenju. Brez tega bi nam v najboljšem primeru postalo dolgčas in v resnejših primerih depresivno. Začeli bi čutiti pomanjkanje motivacije za doseganje ciljev in pomanjkanje smisla v življenju brez dovolj eustress. Če ne težimo k ciljem, ne premagujemo izzivov, ne bi imeli razloga, da bi se zjutraj zbudili, bi nam škodilo, zato eustress velja za "dober" stres. To nas ohranja zdrave in srečne.

Ugotavljanje razlik med stresniki

Razumevanje eustressa nam lahko pomaga tudi do lažjega obvladovanja drugih vrst stresa. Raziskave na primer kažejo, da ko dogodek dojemamo kot "grožnjo", se nanj odzovemo drugače, kot če ga vidimo kot "izziv." Grožnje ponavadi od nas sprožijo večji stresni odziv in ustvarijo večjo raven tesnobe.

Po drugi strani so izzivi lahko vznemirljivi in ​​celo prijetni za premagovanje. Grožnje so strašljive, izzivi pa so priložnost, da se dokažemo in se naučimo, koliko smo sposobni doseči, ko resnično poskusimo. To razumevanje nas opominja, da lahko na številne stresne dejavnike v svojem življenju gledamo kot na izzive in ne na grožnje zgolj s tem, da spremenimo, kako se sami pogovarjamo o izzivih in da se osredotočimo na vire, s katerimi se moramo spoprijeti s temi izzivi, ne pa da se osredotočamo na to, kar lahko gre. narobe in kako škodljivo bi bilo to.

Spreminjanje perspektive in vzdrževanje ravnovesja

Kadar delamo na tem, da se osredotočimo na svoj fokus in se stresu lotimo kot izziv, kadar koli je to mogoče, lahko lažje obvladamo te izzive in imamo več vitalne energije za obvladovanje teh stresorjev, ne da bi občutili, da bi bili preobremenjeni ali nesrečni. Poskus, da se približamo različnim stresom v življenju, kot bi se približali eustressu, nam omogoča lažje obvladovanje stresa.

Kljub temu eustress na splošno nima enake škode kot kronični stres, preveč eustressa lahko še vedno obdavči vaš sistem. Tako kot lahko postane urnik preobremenjen in stresen, tudi če so dogodki vse "zabavne" dejavnosti, se lahko počutite preobremenjeni in pod stresom preveč eustressa, če se ne dovolite vrniti v sproščeno stanje in imeti zdravo ravnotežje izpadi. Zato je bistvenega pomena ravnovesje. Pomembno je ravnovesje med delovnimi aktivnostmi in zabavnimi dejavnostmi, pomembno pa je tudi ravnovesje med počitnicami in prosti čas.

Ker se zavedate svojih omejitev

Spreminjanje perspektive lahko zagotovo pomaga pri obvladovanju stresa, vendar to ni edina strategija, ki jo je treba uporabiti. Če imate v življenju preveč izzivov, lahko celo eustress postane kronični stres in povzroči izgorevanje ali še kaj hujšega.

Pomembno je, da se zavedate, kje so vaše omejitve, in si prizadevate za vzdrževanje ravnovesja v življenju. To lahko pomeni razrešitev nepotrebnih obveznosti (zlasti tistih, ki jih ne uživate), prevzemanje nekaterih navad za spodbujanje odpornosti, ki vam lahko pomagajo, da ste na splošno manj odzivni na stres in postanete udobni, če rečete, da ne bodo nove dejavnosti, če bodo zmagale. " resnično vam služim. To je potrebno, vendar lahko vse spremenite v stopnjah stresa.

Priporočena
Pustite Komentar